剛開始跑步需要注意什么?
秀敏
跑步是一項(xiàng)很好的鍛煉,不僅可以減肥,還能鍛煉身體,很多人都喜歡跑步。那么剛開始跑步的時(shí)候需要注意什么問題呢?下面來給大家具體的介紹一下。
簡要回答
剛開始跑步需要注意跑步時(shí)間,一般飯后半小時(shí)后跑步會(huì)比較好,此外需要注意天氣,跑步著裝,跑步前后拉伸運(yùn)動(dòng)等。
詳細(xì)內(nèi)容
跑步時(shí)間:吃完飯后不宜馬上跑步,呆半個(gè)小時(shí)就可以開始跑步了,吃飯不宜吃的太撐,8分飽就可以了。
準(zhǔn)備事項(xiàng):一般跑步出去都是簡裝,因此要注意:帶錢,或者帶水or飲料,不要喝冰水。
注意天氣:注意看天氣預(yù)報(bào),下雨下雪的情況下就在家鍛煉一下或者去健身房就可以了。以防止感冒和摔倒。
著裝:跑步時(shí)選擇透氣、輕便的鞋子;服裝以運(yùn)動(dòng)服為佳,不舒適的衣服影響運(yùn)動(dòng)時(shí)的感受。
注意拉伸:不管是跑步前,還是跑步后,我們都需要做一些簡單拉伸運(yùn)動(dòng),這樣可以避免傷到膝蓋。