心理暗示

上臺(tái)前深呼吸暗示自己很棒，一定可以完成表演，或者暗示自己很渺小，觀眾根本不會(huì)看到自己表演，不會(huì)聽自己講了什么，自己照常發(fā)揮就可以了。

眼睛看觀眾頭頂

如果你只是觀眾眼睛會(huì)感到害怕，就看他們頭頂吧，這樣觀眾不會(huì)察覺，你也比較不緊張，或者把他們想象成動(dòng)物植物，你就不會(huì)那么緊張了。

在上臺(tái)前充分準(zhǔn)備

充分的準(zhǔn)備會(huì)給自己一定的自信心，在上臺(tái)時(shí)不就那么害怕了，所以在臺(tái)下就要反復(fù)練習(xí)，讓自己熟練有信心。

如果你是上臺(tái)演講，不用把稿子拿在手里，因?yàn)槭侄逗苊黠@，把手放在桌子上，既讓自己得到安慰，觀眾也看不出你的緊張。