小孩子的柔韌性比大人要好，但是不科學(xué)的訓(xùn)練也會造成小孩子的韌帶拉傷等問題，下面給大家說說兒童劈腿怎么練

熱身，預(yù)熱運(yùn)動。 在正式練習(xí)之前，你可以做一個(gè)高抬腿的熱身運(yùn)動，輕輕按壓腿部，移動你的手腳，跑步和跳躍兩次，讓身體熱身，不要那么僵硬。

將雙腿放在與腰部高度相同的物體上。 臀部向后坐，臀部平坦，支撐腿垂直于地面，膝蓋筆直，腳趾向上按壓并有意識地向后鉤，上身用力向前移動。

當(dāng)按壓腿時(shí)，身體對腿部韌帶，肌腱和肌肉施加壓力。 練習(xí)一段時(shí)間后，逐漸增加壓力。

壓腿和支撐腿要伸直，手壓在腿的膝蓋上，并且臀部閉合以使身體盡可能地向前推進(jìn)以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的后顱窩的延伸。