合理安排一日三餐，長期堅持下來不僅能保證營養(yǎng)，對身體也有很多的好處。那么一日三餐的最佳時間段是什么時候呢？

早餐，早餐是非常重要的時候，對于這個時候來說最好每天六點半到八點半之間，并且飲食也要豐盛點，最好多吃點含有蛋白質(zhì)的食物，適當?shù)臄z入脂肪非常有必要，不過也不要多吃高熱量的食物。

中餐，中餐的最佳時間段是在十一點半到下午一點，經(jīng)過早上的忙碌，這個時候早餐基本上都消化完了，然而下午還要繼續(xù)工作，中午的時候最好多補充點熱量，食物方面最好種類比較多點，葷素搭配合理。

晚餐，晚餐最佳的時間段最好在下午六點到八點之間，由于晚上的運動量相對來說比較小，如果吃的東西比較多很容易轉換成熱量，選擇食物的時候最好是容易飽的食物，最好吃七分飽，不過也不能不吃飯。

整體來說，一日三餐是非常重要的，合理去搭配飲食對身體有很多的益處，有些朋友不要為了減肥，而不吃或者選擇以水果來代替。