我們減肥的時(shí)候，其實(shí)最應(yīng)該關(guān)注的不是自己的體重，而是我們的體脂率，那么這個(gè)體脂率應(yīng)該怎么計(jì)算呢？小編在這里教大家如何計(jì)算體脂率。

首先，我們可以通過(guò)體重來(lái)計(jì)算體脂率。首先我們將體重除以身高算出我們的BMI，算出來(lái)過(guò)后，我們我們用1.2乘以BMI，再加上0.23乘以年齡再減5.4，再減10.8乘以性別，男為1，女為0。這樣就可以算出來(lái)了

其次。我們可以使用腰圍體重來(lái)計(jì)算。首先，我們使用軟尺來(lái)測(cè)量出自己的腰圍，這里需要計(jì)算一個(gè)參數(shù)c，參數(shù)c等于腰圍乘0.74，然后計(jì)算參數(shù)g，參數(shù)g等于體重乘0.082加上34.89。身體脂肪總重量就等于參數(shù)c減參數(shù)g，而體脂率等于身體脂肪總重量除以體重然后再乘以百分之百，算出來(lái)的結(jié)果就是我們的體脂率啦。

我們可以通過(guò)帶有測(cè)量體脂率的體重稱來(lái)進(jìn)行測(cè)試，體重秤可以將體脂率算出來(lái)，但是缺點(diǎn)是精確度并不高。

最后，我們可以通過(guò)體脂鉗來(lái)進(jìn)行測(cè)試，用這個(gè)來(lái)測(cè)試，測(cè)試出來(lái)的數(shù)值比較準(zhǔn)確，也很方便。