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  • 怎么才能睡著覺 有什么辦法能睡著覺

    彥霞氏

    睡眠困難的人可以試一試某些小方法,下面就說說怎么才能睡著覺。

    怎么才能睡著覺 有什么辦法能睡著覺

    盯著鐘擺看

    鐘擺來回在一定的幅度內(nèi)晃動,眼睛盯著鐘擺看,就會感覺很枯燥,看一會兒就有了困意,慢慢的就能睡著了。

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    看無聊的書

    如果睡不著,就找一本自己最不愿意看的書來看,當(dāng)人沒有興趣看書的時候,就會一個勁兒打哈欠,困意上來,就能睡著了。

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    白天加大運動量

    白天的時候,多做一些有氧運動,例如跑步、游泳,運動量加大了,身體乏累,晚上就能睡好了。

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    喝牛奶聽音樂

    睡前一個小時,還可以喝一杯熱牛奶,牛奶可以促進睡眠,輕音樂能使人的精神放松,對快速睡眠都有好處。

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