最佳補(bǔ)鈣年齡就是我們最缺鈣的年齡。

引起缺鈣基本有三種情況:（1），平時(shí)鈣攝入量不足。（2），骨骼快速生長(zhǎng)。（3），骨骼的鈣流失。

第一種主要是由于飲食習(xí)慣不均衡。我們一般吃的食物或多或少含有鈣，如奶制品豆制品鈣含量高，米飯肉類含量低。如果挑食只吃肉不吃菜就可能缺鈣，這時(shí)就要注意補(bǔ)鈣了。

我們可以很明顯看到人在青少年時(shí)期發(fā)育的最快。這個(gè)時(shí)期骨骼快速生長(zhǎng)，需要大量的鈣。如果鈣吸收跟不上骨骼生長(zhǎng)的速遞就可能導(dǎo)致青少年腿軟、抽筋、注意力不集中、長(zhǎng)不高等問(wèn)題。所以在青少年時(shí)期（12～17歲）是最佳補(bǔ)鈣年齡 ，特別是12～14歲這個(gè)階段。

人到30歲左右身體的鈣就漸漸流失，到了40歲左右時(shí)人體對(duì)鈣的攝入量低于流失的。這造人體成骨質(zhì)疏松，中老年特別容易骨折。就像老人經(jīng)常說(shuō)“我這把老骨頭都被搖散了”。所以上了40歲，我們最好就要開始注意補(bǔ)鈣了。

補(bǔ)鈣是相對(duì)缺鈣來(lái)說(shuō)的，如果不缺鈣就不需要不補(bǔ)，補(bǔ)過(guò)頭了是有后遺癥的。所以大家一定要記得不要盲目補(bǔ)鈣，可以先咨詢一下醫(yī)生。