母乳。母乳不僅是還是體格和智力發(fā)育的最佳食物。而且還具有很好的防止感冒的功效。

富含維C的食物。維C具有間接刺激抗體生成，增強(qiáng)免疫功能的作用。例如：各類新鮮水果，新鮮蔬菜等。

富含鋅的食物。鋅是不少病毒的克星，多吃含鋅高的食物可以有效抑制病毒增殖。例如：肉類、海產(chǎn)品、家禽等。

富含鐵的食物。體內(nèi)鐵元素缺乏會(huì)導(dǎo)致t淋巴細(xì)胞和b淋巴細(xì)胞生成受損，影響免疫功能。例如：動(dòng)物血、奶類、蛋類等。