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表本子筆

首先，需要明白為什么會(huì)拖延

每個(gè)人都有拖延癥，說好要早睡，結(jié)果每天都刷著手機(jī)到深夜；說好要減肥，結(jié)果每次都說下一頓再少吃；說好的學(xué)習(xí)，結(jié)果到了期末才開始熬夜背書。這是為什么呢？因?yàn)閷ψ约哼^于放縱，一味的選擇安逸，所以就將自己不愿意確對自己有好處的事情，一拖再拖。你想，減肥多累啊，學(xué)習(xí)多累啊，玩玩手機(jī)、逛逛淘寶多輕松。

那么，拖延癥有什么壞處呢？

我們的拖延就像溫水煮青蛙，開始的時(shí)候覺得非常的舒服，滿足了自己眼下的想法——玩手機(jī)到半夜、要減肥確隨意的吃喝、要學(xué)習(xí)卻任性的玩耍；然而到了后期，壞處就開始出現(xiàn)——因失眠不規(guī)律而精神不好；因沒有注意飲食而導(dǎo)致越來越胖；因沒有認(rèn)真學(xué)習(xí)而成績一塌糊涂。因此拖延對我們沒有好處，只會(huì)讓事情變得更糟。

這時(shí)候發(fā)現(xiàn)拖延癥真的需要治療了，在決定治療之后，只有配合相應(yīng)的行動(dòng)才能成功，否則光想不做，一切都是無稽之談。那么要如何開始治療呢？

第一步，選擇目標(biāo)

目標(biāo)是對活動(dòng)預(yù)期結(jié)果的主觀設(shè)想，是在頭腦中形成的一種主觀意識形態(tài)。不是沒有目標(biāo)就不可以活，只是沒有目標(biāo)會(huì)活得很累！因?yàn)槟繕?biāo)是動(dòng)力，沒有動(dòng)力就不可能改變，因此要選擇一個(gè)合適的目標(biāo)。

第二步，制定計(jì)劃

是對未來事物發(fā)展的一種謀劃行為，帶有某種預(yù)見性和主觀能動(dòng)性，能幫助我們達(dá)到目標(biāo)。因此，需要根據(jù)目標(biāo)制定一個(gè)符合實(shí)際全面且時(shí)間精確到分的計(jì)劃，并且用筆記本記下來，放在每天都看得到的地方。同時(shí)也要設(shè)定獎(jiǎng)罰制度，有利于自己執(zhí)行計(jì)劃。

第三步，執(zhí)行計(jì)劃

要自我約束、嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃，從而逐步養(yǎng)成認(rèn)真執(zhí)行計(jì)劃的習(xí)慣，提高自身的自覺性。并且在執(zhí)行計(jì)劃的過程中，定期不定期地對執(zhí)行情況進(jìn)行自我評價(jià)和檢查，可以讓自己對計(jì)劃執(zhí)行的得失有所了解，明確自己制定的計(jì)劃是否科學(xué)、合理、可行。最后排除干擾、克服困難，絕不輕言放棄，堅(jiān)持到底就是勝利。

最后一步，從現(xiàn)在開始

一旦做了決定就要馬上行動(dòng)，不能再“等一等”了。俗話說“萬事開頭難”，只要你邁出了第一步，就成功一半了。