晚上睡不著怎么辦？生活中于我們經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況，下面給大家介紹幾個有助于睡眠的小技巧；

工具/材料

杯子 牛奶

喝一杯熱牛奶，牛奶里面含有一種物質(zhì)有利于睡眠，所以失眠睡不著的時候可以喝一杯牛奶試一下，效果應(yīng)該會好很多；

運動：睡覺前一段時間可以做一些有氧運動，比如跑步，慢走，跳舞，游泳之類都是可以的，或者做瑜伽也可以。不過不要在睡覺前1個小時劇烈的運動，要控制要時間和運動的強度；

聽音樂：睡不著喜歡東想西想，可以聽一些舒緩的音樂，慢慢放松下來。讓自己進入睡眠狀態(tài)；

深呼吸：躺在床上睡不著，我們可以做深呼吸，慢慢吸氣吐氣，讓自己全身放松下來，這樣有利于睡眠；