睡眠是我們生活中很重要的一個(gè)組成部分。在經(jīng)過(guò)了一天勞累的工作和學(xué)習(xí)之后，睡眠是給身體補(bǔ)充能量的最佳時(shí)間，如果長(zhǎng)時(shí)間缺少睡眠會(huì)有什么后果呢？今天咱們就來(lái)聊一聊。

簡(jiǎn)要答案

缺少睡眠會(huì)影響大腦的認(rèn)知和情感功能，造成記憶力、注意力下降、頭痛、情緒低落等不良影響，還會(huì)降低人的信息整合能力，從而造成決斷失誤。

詳細(xì)內(nèi)容

在所有消耗時(shí)間的項(xiàng)目中，睡眠是看起來(lái)最無(wú)關(guān)緊要的，它既不能增加你的收入，也無(wú)法用于維持社交關(guān)系，但是它偏偏又要占用一天 1/3 以上的時(shí)間，這是一件很讓人惱火的事情。然而，一個(gè)人可以什么都沒(méi)有，但是不能沒(méi)有睡眠。

國(guó)內(nèi)某個(gè)樓盤(pán)曾經(jīng)舉行過(guò)“摸寶馬贏寶馬”的營(yíng)銷(xiāo)活動(dòng)，規(guī)則很簡(jiǎn)單，只要手一直放在寶馬車(chē)上，堅(jiān)持的時(shí)間最長(zhǎng)的人就可以把車(chē)開(kāi)回家。有不少選手中間堅(jiān)持不下去，躺地上就睡了。撐滿了 87 個(gè)小時(shí)的冠軍宋先生在獲獎(jiǎng)后表示，以后就算是送瑪莎拉蒂，也不會(huì)再來(lái)了。

睡眠是大腦清理垃圾的過(guò)程。人腦每天要消耗掉身體 1/5 到 1/4 的能量，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生大量的垃圾。這些垃圾堆砌在大腦中，會(huì)影響大腦的運(yùn)行效率。久而久之，還有可能成為疾病，阿爾茨海默癥（也就是人們通常理解的老年癡呆癥）就是一種因?yàn)棣碌矸蹣拥鞍自谀X內(nèi)的堆疊累積造成的。所有人體器官在使用的過(guò)程中都會(huì)產(chǎn)生代謝垃圾，有的垃圾分子量很大，難以透過(guò)毛細(xì)血管壁，只能通過(guò)淋巴系統(tǒng)的回收最終進(jìn)入血液循環(huán)。但我們的大腦為了盡可能地節(jié)省空間，提高工作效率，并沒(méi)有密布毛細(xì)淋巴管，而是直接將自己泡在了一缸類似于淋巴液的液體（腦脊液）中。白天神經(jīng)元一個(gè)連著一個(gè)緊密的工作，到了晚上，大腦神經(jīng)活動(dòng)減弱，細(xì)胞間隙增大，腦脊液涌入細(xì)胞間隙，帶走其中的垃圾。這個(gè)過(guò)程就好像上班忙了一個(gè)禮拜，到了周末終于有時(shí)間可以清洗一下堆積一周的衣物了。

短期內(nèi)剝奪睡眠，然后呢？短期內(nèi)的睡眠剝奪會(huì)影響大腦的認(rèn)知和情感功能，造成記憶力、注意力的下降。連續(xù) 24 小時(shí)不睡覺(jué)，可以使腦力工作績(jī)效整體下降 30%，42 小時(shí)后降幅可達(dá) 60%。根據(jù)美國(guó)睡眠障礙研究中心的折算，睡眠不足每年至少會(huì)對(duì)美國(guó)經(jīng)濟(jì)造成 1500 億美元的損失。在安全領(lǐng)域，因?yàn)樗邔?dǎo)致的效率下降會(huì)帶來(lái)極其嚴(yán)重的后果，發(fā)生在道路上的交通安全事故，8 成都是由駕駛員睡眠不足引起的。著名的三里島核事故，切爾諾貝利核事故，印度博帕爾毒氣泄漏事故，挑戰(zhàn)者號(hào)航天飛船解體，在這些重大事故的調(diào)查報(bào)告中都提到相關(guān)人員睡眠不足引起的操作失誤。泰坦尼克號(hào)的悲劇也和發(fā)報(bào)員菲利普斯當(dāng)天的休息不足有關(guān)。

睡眠不足還會(huì)降低人的信息整合能力，從而造成決斷失誤。在缺乏睡眠時(shí)，大腦會(huì)變得更加短視，對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的感知能力下降，對(duì)眼前利益的渴求上升，所以在燈火通明的拉斯維加斯，每天晚上都有人輸?shù)眠B褲子都不剩。人類歷史上有多少?zèng)Q策是在睡眠不足的情況下做出來(lái)的，我們沒(méi)有辦法考證。一位研究清史的學(xué)者（茅海建）曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：清朝的重大決策幾乎都是由一群睡眠不足的人在太陽(yáng)尚未升起之前作出的。這并非一句玩笑話，封建王朝的皇帝為顯得自己勤政，早朝通常安排在寅時(shí)（03:00–05:00）或卯時(shí)（05:00–07:00），具體的時(shí)間依皇帝起床的時(shí)間而定，并無(wú)特別的規(guī)律。所以每逢朝會(huì)，一群六七十歲的糟老頭子們半夜三點(diǎn)就得侯在午門(mén)，等待皇上召集議事。早朝散了之后，再各回各家開(kāi)始補(bǔ)覺(jué)。那時(shí)候路不好走，也沒(méi)通地鐵，怎么算也得一兩點(diǎn)就從床上爬起來(lái)。要是趕著早上去頤和園見(jiàn)慈禧太后，住在城里的大臣們可能頭天晚上就不用睡了。