打呼嚕聲越大代表睡眠質(zhì)量越好嗎?
令鋒
不是;可能是病
“打呼嚕”并非代表睡眠質(zhì)量好,嚴重“打呼嚕”可能是一種非常危險的疾病。嚴重的“打呼嚕”,醫(yī)學上稱為“睡眠呼吸暫停”,可能造成睡眠過程中反復的間斷性缺氧,引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退等問題。
打呼,同打鼾、打呼嚕,意為熟睡時發(fā)出粗重的呼吸聲,在醫(yī)學上,“打呼嚕”并非代表睡眠質(zhì)量好,嚴重“打呼嚕”可能是一種非常危險的疾病。嚴重的“打呼嚕”,醫(yī)學上稱為“睡眠呼吸暫停”,可能造成睡眠過程中反復的間斷性缺氧,引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退等問題。醫(yī)學研究報告顯示,高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高,體型較常人肥胖者也較容易打鼾。
一、打呼病因:
根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,打鼾問題以男性較為嚴重,男與女的比例是“6比1”。另一方面,男性打鼾開始得較早,大約在20歲以后就有可能發(fā)生,女性較男性為遲,多數(shù)發(fā)生在40歲以后。
在醫(yī)學理論上,打鼾是由于以下3種原因引起:
1、中樞性方面的疾病引起
2、阻塞性方面的疾病引起
3、混合性方面的疾病引起
一般而言,大人以混合性癥狀所引起的最多,小孩則以阻塞性的問題最多。
醫(yī)學界認為,打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成。醫(yī)學研究報告顯示,高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高,體型較常人肥胖者也較容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象,另外如胸部有毛病,糖尿病、類風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。
二、心理學上打鼾的原因及調(diào)理方法
打鼾是人在睡夢中的語言和反應(yīng)的體現(xiàn)。
通過考察,63%以上的人群打鼾出現(xiàn)的頻率與周圍環(huán)境的影響有關(guān)。在人入睡之后,身體進入休眠狀態(tài)。但身體機能并沒有停止,依然能對外界影響做出反應(yīng)。打鼾是人體進入休眠狀態(tài)后對外界聲音干擾造產(chǎn)生直接反應(yīng)的的一種途徑。外界聲音干擾越大,打鼾的聲音也越大,打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環(huán)境中,打鼾的幾率明顯有所降低,甚至一夜安睡,不再打鼾。這與居住環(huán)境有直接關(guān)系。心理學上來說,打鼾是人類在睡夢中與現(xiàn)實世界的交談。外界的聲音對人造成的影響,而休眠中的人就用打鼾來回應(yīng)外界的反應(yīng)。所以一個安靜的休眠環(huán)境是治療打鼾的基本要素之一。
在安靜的環(huán)境中入眠,不要開著電視或者聽著音樂入眠。即使在干擾的環(huán)境下入眠,也要保證在進入沉睡狀態(tài)的時候,外界的聲音干擾都消失。這樣才是治療打鼾的關(guān)鍵。 同住的人要從根本做起,在他人入眠之后,不
要造成15分貝以上的噪音影響他人睡眠。不要大聲與別人交談,因為會使打鼾嚴重者產(chǎn)生夢囈。嚴重者,會造成呼吸短時間暫停,對身體危害極大。
綜上所述,打鼾很多時候并不是自身引起的,而是外界環(huán)境對睡眠中的人造成的被動的反抗性睡眠反饋信息。久鼾成病,希望打鼾者能夠盡量保持一個安靜的睡眠環(huán)境來改善打鼾的病情。而與打鼾者一起居住的人,也希望能夠為別人著想,提高自身素質(zhì),主動降低噪音以免影響他人休息。
三、外部原因
1、舌頭肥大分析:盡管有些人體形并不胖,但有可能他的局部太胖了,比如扁桃體,軟腭和舌體肥大,懸雍垂過長,咽喉松弛,舌后綴等。 2、身材肥胖 分析:肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄,在白天清醒的時候,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,就會產(chǎn)生渦流還引起震動,就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。
3、原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。
4、心血管病變分析:打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系,就在于習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥,導致血壓上升。
5、呼吸暫停 分析:因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點是,睡眠時張大嘴呼吸,會由于呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒,醒來時顯得很疲倦的樣子,有時還會有劇烈的頭痛等。