轉(zhuǎn)眼已經(jīng)進(jìn)入了呵氣成霜的寒冬季節(jié)

進(jìn)入小雪節(jié)氣，

是寒潮和強(qiáng)冷空氣

活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。

強(qiáng)冷空氣影響時(shí)，

常伴有入冬第一次降雪。

雖開(kāi)始降雪，但雪量不大，故稱小雪。

小雪節(jié)氣，最該防住的是感冒

“小雪”節(jié)氣的到來(lái)意味著寒冷的冬季正式拉開(kāi)大幕，這個(gè)時(shí)候最容易感冒。

首先是氣溫過(guò)低。小雪節(jié)氣后，冷空氣會(huì)反復(fù)襲來(lái)，當(dāng)冷空氣襲擊時(shí)，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低；冷空氣也會(huì)對(duì)病菌的活動(dòng)起到促進(jìn)作用。

第二是氣候干燥。有慢性呼吸道疾病的人，如果空氣濕度過(guò)小，就容易造成痰液黏稠或結(jié)成干痂不易排出，不僅使得貯留的痰液成了病毒和細(xì)菌的滋生地，而且結(jié)成干痂的痰液會(huì)固定于支氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助排痰，從而進(jìn)一步破壞黏膜纖毛的生理功能。

再者是室內(nèi)通風(fēng)不良。冬季人們大多不經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，冬季室內(nèi)的污染高達(dá)室外的數(shù)十倍，對(duì)呼吸系統(tǒng)健康造成很大影響。

6招讓感冒不找你麻煩

1、早晚加衣

老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

2、保持空氣流通，晚上關(guān)窗

最好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。但晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

3、規(guī)律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。

4、均衡營(yíng)養(yǎng)

天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在適度進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，也要注意滋陰潤(rùn)燥，營(yíng)養(yǎng)均衡。如多吃銀耳、梨、藕、山藥等食物，可健脾益胃、潤(rùn)肺養(yǎng)心。

5、適度鍛煉

登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運(yùn)動(dòng)，避免跌倒及發(fā)生意外。

6、注意備好感冒藥

冬季感冒往往來(lái)得猝不及防，又走得慢吞吞。因此，在感冒初期備好一份感冒藥，可以加快感冒的恢復(fù)速度。尤其是對(duì)體質(zhì)弱的上班族和長(zhǎng)者來(lái)說(shuō)，必要的感冒藥更是必不可少。