俗話說(shuō)得好，生命在于運(yùn)動(dòng)，大家都知道每天運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，會(huì)有助于我們的健康，那么每天鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間比較好呢？接下來(lái)就為大家講解一下我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)。

每天鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短要依據(jù)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)定，如果你每天的鍛煉強(qiáng)度不是很大，那么每天可能需要鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，如果強(qiáng)度比較大，那么只需要半個(gè)小時(shí)左右就可以了。

如果每天鍛煉半小時(shí)，那么我們就需要進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如快速跑等，接下來(lái)就為大家詳細(xì)講解一下每天劇烈運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的好處。

首先，每天劇烈運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，會(huì)大大改善我們的肺部功能，因?yàn)樵谶M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們會(huì)頻繁的呼氣吸氣，這就會(huì)提升我們的肺活量。

降低血糖，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液的流動(dòng)速度會(huì)加快，血液的耗氧量也會(huì)顯著提高，而這些都會(huì)消耗大量的血糖，所以如果你的血糖較高，進(jìn)項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)幫助降低血糖。

穩(wěn)定血壓，隨著生活水平的提高，再加上每天長(zhǎng)時(shí)間在辦公室辦公，我們的血壓會(huì)有升高的跡象，而劇烈運(yùn)動(dòng)有助于穩(wěn)定我們的血壓，保持身體的健康，所以每天工作之余，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，身體會(huì)越來(lái)越好。

保護(hù)心臟，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激我們的心臟，讓我們的心臟更加有力的跳動(dòng)，相當(dāng)于在鍛煉身體的同時(shí)，也在鍛煉我們的心臟，使我們的心臟功能得到大大的提升。

減肥，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)同樣也會(huì)劇烈的消耗脂肪，讓我們的脂肪燃燒起來(lái)，讓身體變得更苗條，也讓我們變得更自信，

提高食欲，劇烈運(yùn)動(dòng)消耗了大量能量后，我們的身體會(huì)繼續(xù)補(bǔ)充，也就促進(jìn)了我們的食欲，建議大家晚飯后兩小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后洗澡，然后睡覺(jué)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量也會(huì)得到大大的提升，如此良性循環(huán)，我們的身體會(huì)越來(lái)越棒。