強(qiáng)迫自己按點(diǎn)睡覺(jué)

沒(méi)有到點(diǎn)就想睡覺(jué)的想法與行動(dòng)，只會(huì)強(qiáng)迫性的告訴自己“該睡覺(jué)”了，于是強(qiáng)制性的上床睡覺(jué)，且結(jié)果往往是今天十點(diǎn)睡、明天十一點(diǎn)、后天可能變成兩點(diǎn)之前一定睡著。

高強(qiáng)度工作后睡覺(jué)

這也是垃圾睡眠的一個(gè)特征，比如說(shuō)電腦一族，趴在電腦前不停的碼字或者畫(huà)圖，亦或是寫(xiě)文案之類，腦神經(jīng)非常的疲憊，在這樣高強(qiáng)度工作之后昏昏沉沉的睡去。

看手機(jī)、電視等入睡

沒(méi)有手機(jī)的話，就好像缺點(diǎn)了什么，瞪著眼困得難受也不想睡覺(jué)，或者是在玩游戲中睡著，亦或是盯著電視屏幕入睡。

睡眠質(zhì)量差

這包括入睡時(shí)間短，一晚上也就是四五個(gè)甚至三四個(gè)小時(shí)的睡覺(jué)時(shí)間，且醒來(lái)后覺(jué)得很難受，再一個(gè)就是睡著之后很快醒來(lái)或者很容易被驚醒。