你經(jīng)常打鼾嗎？是不是很苦惱？下面我來告訴大家如何止鼾吧。

飲食清淡：平常生活中，多吃水果和蔬菜。少吃辛辣以及油膩的食物，多運動出汗。這對于打呼嚕也是有幫助的。

減肥：為什么有一些肥胖的人，打呼嚕會很響？那是因為比較肥胖的人，上呼吸道脂肪堆積，氣道容易發(fā)生堵塞。所以可以減肥，既美觀又可以防止打呼嚕。

伸舌頭：每天在睡覺前，做一組練習(xí)。將舌頭使勁的往外面伸，再縮回來。重復(fù)50次，知道你的咽喉很干為止。

鼓腮幫子：將你的腮幫子鼓起來，就好像再漱口一樣。20次一組，重復(fù)4組。知你的腮幫子疼。