女性朋友每個(gè)月都有生理期，她們就想知道在經(jīng)期的這段時(shí)間，有哪些體育運(yùn)動(dòng)適合她們做？下面讓我們共同去了解這方面的內(nèi)容吧。

簡(jiǎn)要回答

適合的運(yùn)動(dòng)包括：冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操、簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作、慢走、慢跑等比較輕柔的動(dòng)作。

詳細(xì)內(nèi)容

在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。

通過這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。

身體開始恢復(fù)后，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

在生理期一定要避免自己參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、長(zhǎng)跑和踢球等運(yùn)動(dòng)，而且也不利于進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴等主要是以腹部用力的運(yùn)動(dòng)。防止在在特殊時(shí)期經(jīng)血倒流，甚至改變子宮的位置。

女生在生理期，一定要避免參加跳水、游泳等在水中的運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)時(shí)候女生的抵抗力是最弱的時(shí)候，生殖系統(tǒng)極易受到傷害，在水中也含有非常多的細(xì)菌，非常容易感染、這個(gè)時(shí)候女生也不能洗冷水澡，過冷會(huì)刺激身體內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。