消耗更多的體力

跑步的時候握緊拳頭會消耗更多的體力。跑步時握緊拳頭是不利于跑步的，因為握緊拳頭會讓全身肌肉處于半緊張狀態(tài)，這便會導(dǎo)致人體消耗更多體力，使人更加疲憊。

跑步的時候握緊拳頭會消耗更多的體力。跑步的第一步一定要躍出去，跑步過程中要根據(jù)實際情況調(diào)整落腳姿態(tài)（前掌跑、全掌跑以及后掌跑）;立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。

最基本的是，要注意你的手臂與腳步是否完美地協(xié)調(diào)同步。

當(dāng)我們跑步時，我們要像一部平衡且完整的機(jī)械部件，腿部的動作是決定身體其他部位的重要基準(zhǔn)，任何與腿部不協(xié)調(diào)的動作都會打亂跑者的節(jié)奏。

想讓手臂的平衡工作配合腳部的需求，絕大部分跑者都要?dú)v經(jīng)心理的調(diào)整過程，必須回溯很多過去我們先入為主的跑步觀念。

例如，腿往上抬的時候，我們會企圖用股四頭肌驅(qū)使腿前進(jìn)，這就會產(chǎn)生問題。同理，任何企圖用手臂動作驅(qū)使身體往前跑的方式，勢必會破壞我們辛辛苦苦維持的完美跑步方式。

跑步雖然是最常見的鍛煉方法，但跑步的要求卻不簡單。跑步的姿勢不正確，不僅達(dá)不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來傷害。

注意事項

挺直腰板，保持上身一條線。

肩膀、手臂要放松。

腳的落地姿勢要正確。

跑起來，心肺更健康。