立秋食補(bǔ)養(yǎng)生應(yīng)以“燥則潤(rùn)之”、“注重養(yǎng)收”為重點(diǎn)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、銀耳、百合、枇杷、梨等柔潤(rùn)食物。酸味可收斂肺氣，可多食酸味蔬果，如西紅柿、葡萄、菠蘿等，但酸不宜太過(guò)，否則損傷脾胃。不宜過(guò)早貼秋膘，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。

立秋，是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，從今天開(kāi)始，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，也是人體出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。因此凡情志、飲食、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，皆以“養(yǎng)”“收”為原則。

我國(guó)古代將立秋分為三候：“一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”

秋季在五臟內(nèi)應(yīng)于肺，而肺在志為悲，悲憂過(guò)度易傷肺氣，因此秋季要特別注意調(diào)適情緒，做到內(nèi)心寧?kù)o，以緩和秋的肅殺之氣。

飲食養(yǎng)生

不宜過(guò)早貼秋膘：經(jīng)過(guò)炎夏之后，在夏季食欲較差的人，立秋后食欲逐漸好轉(zhuǎn)，但是從中醫(yī)角度來(lái)看，立秋開(kāi)始貼秋膘為時(shí)過(guò)早。因?yàn)榇藭r(shí)還是暑熱炎炎，人體胃腸功能尚未完全恢復(fù)，如果吃太多高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。

宜酸不宜辛：酸味可收斂肺氣，辛味則發(fā)散瀉肺，要少吃蔥、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味蔬果，如西紅柿、葡萄、菠蘿等。但酸不宜太過(guò)，否則損傷脾胃。

宜潤(rùn)不宜燥：秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、銀耳、百合、枇杷、梨等柔潤(rùn)食物，生津潤(rùn)燥。