青春期是人的一生中身高增長(zhǎng)最快的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，增加營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等都有助于長(zhǎng)高，下面就說(shuō)說(shuō)青春期怎么長(zhǎng)高。

增加營(yíng)養(yǎng)

增加營(yíng)養(yǎng)不止是吃大魚(yú)大肉，要營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食，這樣才能營(yíng)養(yǎng)全面，以滿足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)成份的需要，在三餐之間，可以再加餐水果或含鈣高的零食，讓自己長(zhǎng)得又高又壯。

多運(yùn)動(dòng)

青春期，要加強(qiáng)體育鍛煉，通過(guò)體育鍛煉，刺激骨骼發(fā)育，還要經(jīng)常進(jìn)行身體伸展動(dòng)作的鍛煉，比如跳起摸高等練習(xí)，使身體長(zhǎng)得更高。

保證睡眠

人的身高大多是在睡眠中增長(zhǎng)的，所以要保證每天睡足八小時(shí)，讓自己每天有充足的精力去學(xué)習(xí)和工作，并且不要熬夜，錯(cuò)過(guò)了身體增長(zhǎng)的黃金時(shí)間，再晚起幾個(gè)小時(shí)都是沒(méi)用的。

心情愉快

人在心情好的時(shí)候，身體各方面都處在正常運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，一旦憂郁、煩躁、惱怒等不好的情緒出現(xiàn)，人的抵抗力就會(huì)降低，人就會(huì)生病，身體正常的功能就會(huì)紊亂，人就不可能長(zhǎng)太高。所以，如果想讓自己長(zhǎng)高，必須保持好的心情。