鬼壓床，相信大家對(duì)于這個(gè)詞匯并不陌生吧？而夏季則是發(fā)生鬼壓床最多的季節(jié)，且午休的時(shí)間，是很多人出現(xiàn)鬼壓床很頻繁的一個(gè)時(shí)間段。科學(xué)上對(duì)于鬼壓床有著新的解釋，叫做睡眠癱瘓癥。對(duì)于這樣的醫(yī)學(xué)解釋我們不是很明白，但我們要知道如何預(yù)防鬼壓床的出現(xiàn)，以及在鬼壓床時(shí)如何解決。來吧各位，這兒有非?？茖W(xué)且合理的答案，趕緊看過來吧！

預(yù)防午休鬼壓床出現(xiàn)的方法：

午休前大腦放松切勿高度緊張

立夏之后正式進(jìn)入了夏季，就會(huì)出現(xiàn)夜短的情況，那么我們就要在中午的時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行午休來補(bǔ)充體力，這樣也能夠防止下午工作的時(shí)候犯困。可是在中午午休之前，你一定要確保自己的情緒穩(wěn)定，不能過度緊張，也不能夠出現(xiàn)憤怒、委屈、壓抑、或者興奮，這些緊張情緒以及過激情緒都會(huì)導(dǎo)致你的神經(jīng)中樞系統(tǒng)紊亂，那么就很容易在午休的時(shí)間出現(xiàn)鬼壓床的事情。

午休前六分飽即可切勿暴飲暴食

一般午休時(shí)間在吃完午飯之后，很多上班族都是直接吃飯午飯就找個(gè)地方趴著或者躺著瞇一覺，而就在你“瞇一覺”的時(shí)候，你的胃腸也正在忙忙碌碌不停歇，導(dǎo)致你在睡眠中胃腸負(fù)擔(dān)加重，其他身體器官也會(huì)跟著有了很大負(fù)擔(dān)，這樣一來，很容易造成鬼壓床的出現(xiàn)。最好的辦法是在吃午飯的時(shí)候吃六七分飽，活動(dòng)五分鐘再午休，如果午休之后感到饑餓，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些水果。

午休前不喝刺激飲品

包括酒類，以及咖啡，還有那些濃茶，還有含有咖啡因以及酒精的飲料，這些東西都會(huì)造成你的神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來，在你午休的時(shí)間段里，大腦神級(jí)系統(tǒng)開始異?；钴S，如此一來，午休時(shí)鬼壓床的概率會(huì)很高的。所以說在吃午飯的時(shí)候不要喝這些飲料，更不要在午飯后喝一杯濃茶或者咖啡再午休。

趴著午休還不如別睡

講真，如果你午休的時(shí)間不能再家里的床上或者沙發(fā)上，你只能趴在自己的辦公桌上迷糊一會(huì)兒，建議你還是別睡了，睡十分八分鐘的不但有鬼壓床的可能，或者還會(huì)導(dǎo)致你中風(fēng)的出現(xiàn)。在午休的時(shí)候，如果在公司里，你可以靠著沙發(fā)睡一會(huì)兒，或者把你的腳放在辦公桌上瞇一會(huì)兒，千萬不要趴著午休了。

夏季午休遭遇鬼壓床的解決辦法：

集中注意力動(dòng)一下面部

作者自己也經(jīng)歷過夏季午休被鬼壓床的事情，所以知道那種感覺。被鬼壓床的時(shí)候整個(gè)人的意識(shí)是清醒的，能夠聽到身邊有人在說話，就算是閉著眼睛，好像都能夠看到別人在走動(dòng)一般，可是身體是動(dòng)不了的。但是，我們的面部是可以動(dòng)的，你可以集中注意力皺眉頭，或者撅起嘴巴，只要有一點(diǎn)面部表情的出現(xiàn)，鬼壓床的情況基本上就會(huì)消除。

快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

我們剛剛說了，當(dāng)鬼壓床的時(shí)候，身體基本上動(dòng)不了，也會(huì)在半醒半睡之間感覺到手腳都被束縛住了一般，這時(shí)候你就不要做無用功了，直接把你的注意力集中到你的眼睛上面，不用睜眼睛，這時(shí)候你也睜不開眼睛的，而是讓你 眼球轉(zhuǎn)動(dòng)起來，速度并且加快，左右上下的轉(zhuǎn)動(dòng)，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體開始變得受控制了。

舌尖盯住下顎用力吸允

這個(gè)動(dòng)作也是很很費(fèi)力的，但是絕對(duì)有趕走鬼壓床的效果。慢慢在心里告訴自己，這只是一種正常現(xiàn)象而已，并沒有鬼出現(xiàn)在你身上壓著你，這樣想著你的情緒就會(huì)安穩(wěn)下來，然后努力動(dòng)一動(dòng)你的舌頭，頂在你的下顎，有多大力氣就用多大力氣的吸允一下，這樣一來，你會(huì)聽見你的嘴巴里發(fā)出“吧嗒”一聲，隨著輕微的聲音響起，鬼壓床現(xiàn)象自然消失。

努力發(fā)出些許聲音

作者聽不少網(wǎng)友介紹說，鬼壓床的時(shí)候要咳嗽一下，或者是握緊拳頭動(dòng)動(dòng)腿之類，這簡(jiǎn)直就是胡說八道嘛，鬼壓床的時(shí)候除了意識(shí)屬于半清醒狀態(tài)之外，你的手腳以及胳膊腿都是不能動(dòng) ，也不可能發(fā)出咳嗽的聲音，但是，你有發(fā)出一點(diǎn)聲音的可能，一旦發(fā)出一點(diǎn)點(diǎn)聲音，鬼壓床情況立刻消失。尤其是這樣一個(gè)夏季，午休的時(shí)候一旦被鬼壓床，你可以集中注意力發(fā)出一點(diǎn)點(diǎn)聲音，比如抿緊嘴巴發(fā)出“?！钡囊宦暎韷捍矄栴}立刻消失。

特別提示

夏季午休時(shí)發(fā)生鬼壓床很頻繁的時(shí)刻，偶爾發(fā)生鬼壓床問題不大，但如果頻頻發(fā)生鬼壓床，請(qǐng)一定要去醫(yī)院做一個(gè)全身體檢，當(dāng)人的身體出現(xiàn)某些疾病的時(shí)候，頻繁鬼壓床的出現(xiàn)，是身體給你的一些預(yù)告！