正確的游泳姿勢

蛙泳

劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。

蝶泳

蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時，手臂劃水的方向再一次改變，轉(zhuǎn)為向外、向上和向后劃水，直至出水。劃水出水后，手臂在肩的帶動下經(jīng)空中向前移臂，準備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢從兩側(cè)前移。蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易掌握。

仰泳

仰泳要體會大腿用力，上抬與下壓都要有，體會大腿帶動小腿的感覺。

狗刨

狗刨就是在刨水，類似往后下方踏水，其實人不好做到。建議把狗刨的腿（上下踢水法）和蛙泳的手（雙手合十在胸前并攏，手掌向外往后劃水）結(jié)合起來，就很容易保持頭部向上了，就是踢腿會比蛙泳累。

自由泳

自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。單臂打水劃臂動作是初學者應該重點練習的動作，左臂劃水，那么可以右臂扶板，一般腿打水10產(chǎn)次左右，手臂劃水一次。