人想要身體健康，各類微量元素都不能缺，特別是硒這種元素，它在人體內(nèi)起著重要的作用，這是一種抗氧化劑，有提高人體抵抗力的作用。硒可以從食物中獲取，那么含硒高的食物有哪些呢？

1、蛋類：鴨蛋、雞蛋、鵝蛋這樣的蛋類中的硒含量豐富，而且含有硒元素要比其他食物要多。

2、豬肉：豬肉是經(jīng)常吃到的食材，但是可能不知道豬肉中硒量非常多，100克的豬肉中含硒10。6微克，因此，在日常生活中缺硒的人可以多吃豬肉補(bǔ)充硒元素。

3、海產(chǎn)品：大多的海產(chǎn)品中有豐富的硒成分，比如牡蠣、大蝦、蝦米、小黃花魚、小蝦、鮑魚等。但是不能過量食用，因?yàn)楹．a(chǎn)品中還有鉛、砷與汞這樣的不健康的物質(zhì)。

4、紫薯：紫薯中富含硒與纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以清理腸子內(nèi)的一些粘液。吃一些可以改善消化道的環(huán)境的紫薯，同時(shí)也能預(yù)防肝膽、胃腸道疾病的發(fā)生。

5、堅(jiān)果：許多的堅(jiān)果中含有的硒量非常高，想要補(bǔ)充硒可以適量地吃一些堅(jiān)果，比如腰果、白果、南瓜子、西瓜子與花生等等。

6、蘑菇：蘑菇中有豐富的硒元素，容易被身體吸收，是身體硒元素非常好的來(lái)源，這是一種天然菌類食物。

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