吃太淡鹽分攝入太少，可能導致營養(yǎng)不均衡，還會傷害到心臟，一些心臟本來就不好的患者更不應該吃太淡，避免影響病情，讓病情更加嚴重一些。

鹽攝入不足癥狀有哪些

假如鹽攝入不足，可能導致身體缺鈉缺氯，人們會感覺到食欲不振四肢無力等等，甚至頭發(fā)也會受到影響，可能會掉頭發(fā)，比較嚴重的可能會暈厥。

長時間鹽攝入不足，人們可能不想吃飯，感覺惡心嘔吐，心率也不由速度加快，視力變得模糊起來。天氣很熱容易出汗的時候更加應該吃鹽補充。

假如因為缺鹽有了一些癥狀，可以喝0.3%的淡鹽水來補充下鹽分，讓自己有所緩解。

吃太咸的危害有哪些

1.長斑：假如吃鹽太多可能讓人長斑，假如不僅僅吃太咸，在飲食當中只吃一些動物性脂肪蛋白質(zhì)，會影響肝臟功能，從而雀斑也會更嚴重一些。假如已經(jīng)長斑了最好多吃水果蔬菜。

2.骨質(zhì)疏松：飲食中攝入鹽分太多，讓人很難吸收鈣質(zhì)，破壞骨質(zhì)代謝平衡，這對于骨骼很是不利，可能會導致骨質(zhì)疏松甚至可能出現(xiàn)骨折的情況。

適當吃鹽有什么好處

1.可以有效維持著細胞外液的滲透壓，影響了人體身體中水的動向。

2.有一定的清熱解毒、通便功效，可以讓人更加順暢。

3.夏天喝點鹽水有一定預防中暑的功效。

鹽還有哪些妙用

粗鹽是可以發(fā)汗的，它可以讓身體的廢物和水分更快排出體外，讓皮膚新陳代謝更快一些，還可以補充礦物質(zhì)和鹽分。

​假如鞋子穿久有點發(fā)臭，可以在鞋子上面撒點鹽，這樣可以起到吸收汗水除去臭味的功效。塑料鞋剛買回來可以放鹽水浸泡一下，這樣鞋子會更加耐穿一些，也不容易壞掉。