經(jīng)常會(huì)聽到身邊的朋友說，每個(gè)月都有那么幾天，心情低落、不想說話、不想見人、不想做事情，這其實(shí)是情緒在搞怪。那么情緒管理的四個(gè)方法是什么？

1、情緒管理的四個(gè)方法分別是發(fā)現(xiàn)情緒、接納情緒、表達(dá)情緒、宣泄情緒，掌握了這四種方法更有利于管理自己的情緒。

2、發(fā)現(xiàn)情緒：人的情緒多種多樣，有開心、有悲傷、有憤怒，當(dāng)情緒出現(xiàn)后，要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒，判斷出自己處于哪種情緒中，讓自己保持冷靜，然后分析情緒的來源。

3、接納情緒：不管哪種情緒都不是無緣無故出現(xiàn)的，當(dāng)情緒出現(xiàn)后，要學(xué)會(huì)接納情緒，即便是在悲傷或者憤怒的情緒中，也要嘗試著接受，只有這樣才能管理情緒。

4、表達(dá)情緒：出現(xiàn)不好的情緒時(shí)，很多人都選擇壓抑情緒，實(shí)際上這種方法是錯(cuò)誤的，要學(xué)會(huì)將情緒用委婉的方式表達(dá)出來，只有學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒，才能緩解壓力，調(diào)節(jié)人際關(guān)系。

5、宣泄情緒：日常生活中，很多事都會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒的出現(xiàn)，若一味選擇壓抑，會(huì)導(dǎo)致壓力過大，選擇合適的方式宣泄情緒，不僅能清除負(fù)面情緒，還有利于人體健康。

6、情緒管理是非常重要的，可以體現(xiàn)出人的情商，還有利于人和人之間的相處，但很多人都無法很好的管理自己的情緒，只要牢記這四種方法，情緒管理就不會(huì)再成為難事。

以上的就是關(guān)于情緒管理的四個(gè)方法是什么的內(nèi)容介紹了。