眾所周知，每個(gè)人對(duì)事物的看法不同，心理素質(zhì)不同，因此緊張的程度也不同，如果過分緊張，或者壓力過大的化，就會(huì)嚴(yán)重影響最后關(guān)鍵時(shí)段的學(xué)習(xí)和工作，那緩解壓力的方法有哪些？

1、勤做深呼吸：當(dāng)感覺壓力來襲時(shí)，休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。

2、出去K個(gè)歌：生活在都市生活，人多多少少有壓力，心情不好的時(shí)候不要干悶著，可以出去和朋友K個(gè)歌，將內(nèi)心的不開心傷心難過都可以說出來，若悄悄放在心里容易抑郁。

3、多運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)機(jī)體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。當(dāng)感覺壓力大是，可每天下班后安排一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，放松身心，增強(qiáng)體質(zhì)。

4、消除壓力源：緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時(shí)間，重要的工作先做，次要的放一放，待時(shí)間充裕再完成。

5、飲食解壓：日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。

6、按摩解壓法：按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。簡(jiǎn)單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請(qǐng)父母幫助按摩。

以上是關(guān)于緩解壓力的方法，其實(shí)每個(gè)人獨(dú)有自己的生活壓力，但找到自己減壓的方法就可以了，希望上面的方法可以幫助到你吧！