每天最希望的事就是睡覺(jué)睡到自然醒，這是很多人的想法，但很多的起床困難戶(hù)是做不到早起不賴(lài)床的，那早晨不賴(lài)床的方法有哪些？

1、調(diào)整睡眠節(jié)奏：定時(shí)起床。睡足自己所需的時(shí)間，是趕走賴(lài)床最基本有效的方法。如果你做不到在固定時(shí)間上床，那就試試每天定時(shí)起床。這樣堅(jiān)持幾天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每天上床的時(shí)間也在悄悄地提前。

2、室內(nèi)不要太暗：讓陽(yáng)光叫早。深呼吸。起床后，站在陽(yáng)臺(tái)上或窗邊，先緩緩吸氣，仿佛吸到了頭頂，再將所有的氣吐出來(lái)，停留兩秒鐘，再做一次。體內(nèi)早晨的新鮮空氣，就會(huì)感到精神飽滿。

3、用香味刺激：香味可以刺激大腦，提高感知能力，趕走疲勞和睡意。可以在陽(yáng)臺(tái)上種一些香草，起床后到陽(yáng)臺(tái)上伸幾個(gè)懶腰，然后在洗臉?biāo)屑觾善『扇~，以刺激面部血液循環(huán)。有時(shí)間的話，選擇煮咖啡而不是速溶咖啡?？Х认憧梢詭湍愀逍选?/p>

4、把音樂(lè)打開(kāi)：可以把家里的收音機(jī)或唱片機(jī)定時(shí)到起床時(shí)間自動(dòng)打開(kāi)，早晨聽(tīng)些音樂(lè)、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元?dú)猓梢赃x擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲類(lèi)的音樂(lè)，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。

以上是關(guān)于早晨不賴(lài)床的方法介紹，希望對(duì)你有用吧！