冬天溫度比較低，很多朋友都會把厚衣服穿上，但面對降溫天還是感覺非常寒冷，那降溫天里如何保暖呢？

1、循序漸進。看天氣預(yù)告，調(diào)整自己身體抗寒能力，即15-10攝氏度穿多少件衣服，10-5攝氏度穿多少件衣服，5-0攝氏度穿幾件衣服。好讓自己身體有個適應(yīng)過程。切勿過早穿太多，不適宜讓身體調(diào)整。

2、食補調(diào)身。身體虛就會特別怕冷，在冬季即將來臨時，可以經(jīng)常吃些溫補食物，如雞鴨狗肉等都是很好的溫補食物。多吃會有抗寒能力。

3、著裝保暖。并不一定是穿多就不冷，應(yīng)該穿毛絨衣服、羽絨衣服才更加暖和，保暖內(nèi)有，加羽絨基本能承受0攝氏度以上溫度，零下攝氏度則需要毛絨加厚毛衣了。

4、盡量不出門。出門還可以貼上暖寶寶，風(fēng)大的最好穿上防風(fēng)衣，這裝備出門基本不怕凍著了。

5、多喝溫水。室內(nèi)可以多喝溫水，確實身體弱的可以開上暖氣，手握熱水袋。有條件的盡量多走動不要坐著不愿轉(zhuǎn)身。

最關(guān)鍵的是身體，經(jīng)常做運動提供抵抗力的冬季都可以游泳，身體虛弱的夏季游泳都怕冷。所以有空經(jīng)常鍛煉身體是冬季抗寒治本之道。