在日常生活中可能很多人會感覺自己睡一覺之后，脖子僵硬動彈不了，甚至是全身都會感覺腰酸背痛，明明是休息了一晚上反而越睡越累，其實這就是枕頭的選擇不適合自己，那么如何選枕頭呢？

1、枕頭的高度，不同的人對于枕頭高度的要求也是不一樣的，可能有些人會感覺枕頭比較高一點會舒服一些，但是枕頭過高的話，其實也是會影響睡眠的，枕頭過高就會導致頸椎的弧度過渡與彎曲，這樣會加重頸椎的負擔，甚至會產(chǎn)生落枕的現(xiàn)象。

2、枕頭的寬度，標準的枕頭寬度最好是比肩膀稍微寬一點，千萬不要選擇一些太小的枕頭，這樣當自己翻身的時候，枕頭往往不能夠很好的支撐頸部，就容易影響到睡眠的質(zhì)量。

3、枕頭的硬度，選擇枕頭的時候不能夠過硬，當然也不能夠過軟最好是適中，過硬的枕頭往往會讓頭皮感覺比較硬不舒服，而太軟的話則容易會導致頸椎過度疲勞，呼吸不流暢等問題。

4、枕頭的形狀，傳統(tǒng)的一些枕頭基本上都是將人體的頸椎懸空，反而容易讓人的頸椎在睡眠的時候處于緊張的狀態(tài)，所以睡醒之后容易感覺自己的頸椎僵直，因此現(xiàn)在在選擇枕頭的時候一定要注意頸椎能夠很好的貼合到枕頭之上，這樣能夠很好的放松頸椎。

5、蕎麥枕頭，現(xiàn)在在農(nóng)村很多的地方依然在使用這種蕎麥枕頭，是一種天然的材質(zhì)，屬于比較古老傳統(tǒng)的枕頭，這種蕎麥比較堅韌不容易碎，睡起來還是比較舒服的，但是一定要注意定期的到太陽光下曬曬殺毒，畢竟有很多的細菌會在里面滋生。

6、化纖枕頭，如果想要選擇一款比較便宜的枕頭，估計很多人都會選擇這種化纖枕頭，其實也就是人造纖維制作而成的一種枕頭，但是這種人造纖維的材質(zhì)非常不好，主要是因為人們枕在上面不透氣，而且使用長時間之后里面的材質(zhì)就會直接結(jié)成塊，容易出現(xiàn)高低不平的情況，更會直接影響到睡眠。

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