在生活中，很多的方面都會造成精神壓力過大。精神壓力大，這可不是好事兒，如果你一直處在精神壓力大的狀態(tài)下的話，會導致你的身體或者是心理出現(xiàn)問題的，那減壓的方法有哪些呢？

1、靜坐休息：哪怕每天只用5-10分鐘來安靜地坐一坐，什么也不做，什么也不想，把精力集中在周圍的聲音上，集中在自己的感覺上。

2、放聲大笑：經(jīng)常看一些比較搞笑的電影，或者回憶一些讓人歡笑的經(jīng)歷，都是可以讓自己發(fā)自內(nèi)心的歡笑。人在開懷大笑的時候，體內(nèi)引起的壓力激素和腎上腺素就會開始下降，免疫力會增強。

3、多聽音樂：當你面臨巨大的壓力時，可以聽音樂來解壓，至于聽什么音樂最能有效地緩解壓力，實際上并不能一概而論，有些人聽搖滾的時候比較放松，有些人則是流行音樂，個人的欣賞能力千差萬別，所以不能一概而論。

4、多想美好的事：多想好的事情可以阻止體內(nèi)形成壓力的種種變化，而我們經(jīng)常感到精神有負擔是因為無法擺脫不良情緒。所以，多想想讓你喜歡的人或事，效果就完全不同了。

以上是關于減壓的方法介紹，希望對你有用吧！