現(xiàn)在很多工作都是兩班倒或者三班倒的，因為很多人都會要上夜班，那么夜班后補(bǔ)覺的最佳時間是什么時候呢？

1、每個人上夜班下班的時間不一樣，因此每個人補(bǔ)覺的時間也是不一樣的，一般建議上夜班的人群保持白天睡7-8小時，這樣能夠更好的保持身體的精力。

2、一般下了夜班之后，身體都是比較饑餓、疲勞的，此時建議先吃一頓飯，補(bǔ)充體力，但是不宜吃太多，5-7分飽比較合適，然后稍作清洗，就可以開始睡覺了。一般建議，睡7-8小時就可以起床了，注意不要睡太久了，太久了反而容易頭痛。

3、這樣既可以補(bǔ)充營養(yǎng)，有可以幫助恢復(fù)身體的精力，避免身體因上夜班而變得虛弱。

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