運動有益健康，運動并能雕塑身材，但是，如果運動錯誤，有可能適得其反！像比較常見的仰臥起坐運動，如果運動過度可能會造成下背痛，出現(xiàn)運動傷害。

對脊椎的挑戰(zhàn)很高

仰臥起坐運動可以強化腹肌，尤其是腹直肌，更是可以藉由仰臥起坐訓練得更為好看，因此有不少人會狂練這里的肌肉，想要練出六塊??；但是，一直持續(xù)訓練腹直肌，卻有可能出問題，因為對脊椎的挑戰(zhàn)很高。

恐造成椎間盤突出

有不少人就是因為太固定于腹部肌肉用力過度，致使頸部過于吃力，并因此導致脊椎部位肌肉失衡，且進而造成椎間盤突出，下背痛就會上身。

應加強核心肌群訓練

想要雕塑身材，不只是練仰臥起坐，而是要均衡的訓練每一處肌肉，尤其是核心肌群的訓練，除了仰臥起坐，還會有棒式與橋式的練習，可以使其他肌肉更穩(wěn)定，并能使腹肌與背肌都能獲得訓練，不但不易下背痛，還不會因為久坐或久站而傷到脊椎。