其實大多數(shù)的人都對于冬季運(yùn)動養(yǎng)生有很多的誤解，因為我們都知道冬季天氣比較寒冷就成為了很多人不想運(yùn)動的一個借口。其實在冬季運(yùn)動的時候，能夠消耗身體里面儲藏的脂肪，對于減肥的效果是在所有季節(jié)里面最好的，但是需要注意一下冬季養(yǎng)生的運(yùn)動養(yǎng)生知識。

合理的選擇運(yùn)動方式

首先我們要了解到在冬季非常適宜進(jìn)行的一些運(yùn)動項目，不要盲目的認(rèn)為自己就跑步或者是做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動，會在冬季有著更好的效果，但實際上冬季運(yùn)動的項目是不宜做太過激烈的運(yùn)動的，一般都是以散步，打籃球，乒乓球，武術(shù)，長跑這一些運(yùn)動方式為主打形式。因為在冬季可以供大家選擇的運(yùn)動項目實在是太多了，在這里就不一一例舉了，但是最好不要做一些劇烈的運(yùn)動，比如說跑步還有做俯臥撐的一些運(yùn)動都不適宜在冬季開展，這樣會加重身體的負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動時要小心

一旦進(jìn)入到冬天之后，因為天氣比較寒冷的原因，人體的肌肉還有韌帶的伸展性會隨著天氣的溫度下降而逐漸下降，也就是說身體的靈活度會降低不少，這也就限制了我們在運(yùn)動的時候不能做一些大幅度的動作，否則一個不小心很有可能會造成肌肉拉傷，或者是造成其他的損傷。在進(jìn)行冬季運(yùn)動的準(zhǔn)備時間，一定要做好充足的準(zhǔn)備工作，把各個重要部位先保護(hù)好，不然在冬天硬邦邦的地上摔一跤，很難說會出現(xiàn)什么樣的情況，嚴(yán)重的甚至?xí)?dāng)場骨折。

呼吸方法要正確

在冬天因為氣溫下降得會比較厲害，所以迎著我們吹來的必定是冷風(fēng)，當(dāng)然選擇在運(yùn)動健身的時候最好不要將大嘴張開進(jìn)行呼氣，因為這樣會讓冷空氣進(jìn)入到我們的肺部，傷害身體。最好是選擇鼻腔或者是微張開嘴巴和鼻子一起呼吸，這樣就能保證在運(yùn)動的時候也不會吸入過量的冷空氣，給肺部造成壓力，其實在冬天最好是不要做一些讓自己氣喘吁吁的運(yùn)動，因為這樣會頻繁的換氣讓冷空氣進(jìn)入到自己的肺部，久而久之的話肺部可能會出現(xiàn)凍傷的情況。