招牌動作

【動作分解】
1、瞬間壓低重心，邁出右（左）腳，左（右）腳屈膝（偏橫向的弓字步站位），身體向前躬（突破時的攻擊姿態(tài)），同時右（左）手將球向右（左）拉，幅度能拉多開拉多開；或瞬間壓低重心，左腳屈膝（偏橫向的弓字步站位），將球從左（右）手切換至右（左）手，幅度能拉多開拉多開；
2、球在右（左）手幅度拉至極限時肩向外傾，重心完成從左（右）腳轉(zhuǎn)移并90%都落到右（左）腳上，之后右（左）腳膝蓋壓低（同一開始左腳屈膝），動作正確左（右）腳就像拖曳，這樣有利于用腳尖加大突破速度；
3、重心從右（左）腳向左（右）腳切換，同時做體前變向，球從右（左）手迅速向左（右）手切換，切換球的高度在雙膝以下；
4、以左（右）腳為支撐，右腳向左前邁進(jìn)（跨步和換手是同一方向），持球交叉步突破。

【要點】
一、運(yùn)球高度在雙膝以下，雙手手指最好也做到在雙膝以下；
二、肩！肩！肩！一定要學(xué)會運(yùn)用晃肩，在防守球員眼中，你的肩的移動永遠(yuǎn)是最具迷惑性的；
三、體前變向時不要拉高重心，否則速度優(yōu)勢就沒有了。

【進(jìn)攻選擇】
根據(jù)防守強(qiáng)度和環(huán)境判斷選擇突進(jìn)還是跳投，突進(jìn)時啟動大步交叉步突破；跳投時加大你橫向移動的距離，甩開防守投籃。

深度剖析

這個球，是AI的一個非常經(jīng)典的進(jìn)球，在電視上被無數(shù)次的播放過。而這個球之所以說是一個套路，是因為這個球AI練過無數(shù)次，在球場上也做出來過無數(shù)次，因為這個套路利用的是防守人的一些本能的應(yīng)變反應(yīng)，是人體本身對于快速的突發(fā)狀況做出的本能反應(yīng)，所以，這個套路，我們可以稱之為無解。當(dāng)然，再好的套路，你也不能用死，比如說，你會一個假突左方真走右路的假動作，你即使做得再好，你也不能無休止的只用這一個，而必須結(jié)合著真的走幾次左路突破并且打成功，才會讓對手防不勝防不能判斷你的真實意圖。

首先，我們來總體說，這個套路，可以分為兩個部分，第一個部分是最關(guān)鍵的過人，也就是過掉直接防守人，第二個部分是上籃，小打大，一打多。這其中，實際上，在高層次球場，應(yīng)該是第一部分過人最為重要；而在普通的大眾球場，由于大多數(shù)人是非專業(yè)籃球愛好者，過人就相對容易，而難的反倒在于最后的這個上籃技巧了。

我們開始講解第一部分，艾弗森的招牌式過人技術(shù)動作，這可以堪稱是籃球史上最完美的一個套路式假動作了，在之后的要點介紹中你就可以明白為什么他完美了。在最開始，我們先要弄清，這個動作屬于什么范疇。從基礎(chǔ)節(jié)奏上來說，這是一個普通變向運(yùn)球的節(jié)奏，而不是一個向左假突破再向右突破的節(jié)奏；其次，這是一個向左側(cè)單幅度偏振的假動作，尤其是不降低重心的時候，偏振尤為重要，置于振動加動作的介紹，各位可以參看前文《假動作的要領(lǐng)與境界一文》，去理解震動假動作的用法和節(jié)奏，以后我們還會講解更多的震動假動作技巧。

所以，從節(jié)奏上講，這個假動作整個實際上是非?？斓?，可以說是一瞬間完成的。這個假動作的難度在于，你如果只是去看視頻來找尋其中的規(guī)律和技巧，你會漏掉很多關(guān)鍵；而如果你只是是對著鏡子練習(xí)，也可能在一些細(xì)節(jié)上把握不好；如果你只是去籃球場想象練習(xí)的話，卻也會漏掉很多關(guān)鍵。所以，最終大多數(shù)真正練成這個技術(shù)的人，一般都需要對自己的動作錄像，來不斷改進(jìn)的，我們都知道，這個動作是街球性質(zhì)的動作，是艾弗森把它帶到NBA來的，所以，在美國街球界，這個動作現(xiàn)在非常常見了，但是，那些掌握這個技術(shù)的過人高手們，對這個動作都沒少下功夫，至少我們看看下面艾弗森的原話，就知道這個動作多么難練了。而如果艾弗森都要練很久，我們就更要勤快些才可以了。所以，最終這個動作的終極練法，是你必須配合著經(jīng)常給自己錄像完成的；或者，你仔細(xì)的閱讀我們深度剖析中所有要點，仔細(xì)體會每個要點的意義，然后，對著鏡子或者在球場對著墻上的或者地上的影子來改進(jìn)動作。這個動作，如果你想指望不借助這些方法去練，是很難真正掌握的。正如我們曾經(jīng)都看過街球界很有名的Hot Sauce的視頻中，他反復(fù)的對著鏡子練習(xí)動作，就是這個目的。

這個球，節(jié)奏是非常關(guān)鍵的，盡管我們寫的文字不多，但是真正的關(guān)鍵只存在于一句話中，各位要把握好真正的要領(lǐng)。下面開始講解要點：

首先，這個假動作有很多變種，我們介紹的這個，是最難的一種，也是要點最多的，當(dāng)你把這個掌握以后，再去練習(xí)其他的，會容易些也會更明白。

如圖所示，這個假動作，存在著10個以上的要領(lǐng)，需要你在一瞬間做到，這就是這個動作為什么這么難練的原因。我曾在之前略微的在網(wǎng)上搜索了一下有沒有講解這個技術(shù)的教程，大體找到幾篇，都是有些紕漏或者直接講解錯了的，比如下圖，雖然不能說錯，但是，當(dāng)你看完我們的教程之后，你會明白他有多少要點沒做到或者做錯了的。

這個假動作，是一個普通變向運(yùn)球的假動作的節(jié)奏，頂多算上多加一個左肩偏振的節(jié)奏，也就是說，必須在瞬間完成，慢了就沒意義了。而在以往，很多朋友都認(rèn)為，AI的速度快，所以假動作的威力才這么大，其實錯了，這個球，說到底恨你本身的速度一點關(guān)系都沒有。我們很多時候，看到別人技術(shù)好，容易給對方戴高帽，說天賦好或者身體素質(zhì)好，其實這往往是我們給自己技術(shù)不足找的借口，我們練習(xí)籃球，一定要摒除這種心態(tài)，踏踏實實的去練習(xí)才可以。因為喬丹也好，艾弗森也好，他們大多數(shù)戰(zhàn)勝對手，其實靠的都是實實在在努力練出來的技術(shù)，不能說和身體素質(zhì)無關(guān)，但可以說極少，因為他們的對手本身身體素質(zhì)往往也都很驚人的了，AI的身體素質(zhì)再驚人，也無法和對手拉開顯著差距的，所以，真正分出勝負(fù)的，只有技術(shù)，不在一個檔次的技術(shù)?？赐晁猩疃绕饰觯銜靼走@段文字的意思。

這個動作，既然是一個普通變向運(yùn)球的節(jié)奏，也就是說，球在運(yùn)動中幾乎是沒什么特別的停頓的，也就是說，你不能有太長時間去完成這個假動作。而，很多朋友誤認(rèn)為的這個球是單純的左突假動作，如果你真的按照傳統(tǒng)的方式，右腿發(fā)力蹬地向左作出突破假動作以后再向右走，你會發(fā)現(xiàn)，無論你速度有多快，你都無法真的做到在一瞬間完成，也就是沒法把變向假動作的節(jié)奏連貫的做完，必定要增加額外的時間，即使你爆發(fā)力和速度快如AI，也不可能。為什么？原因就在雙腳的要領(lǐng)上。

所以我們從雙腳的要領(lǐng)開始講解，這個動作最關(guān)鍵的一部分，其實就在雙腳上面了。而如果你只是看著AI的視頻去練去研究，而沒有自己琢磨自己錄像研究你自己的，你很可能就會練錯，即使你自我感覺再好也白搭。就好像很多朋友現(xiàn)下還經(jīng)常在網(wǎng)上討論，為什么總看到科比等球星在突破第一步的時候總是先邁步呢？怎么NBA這么多走步？其實這就是紙上談兵的壞處，你只去看別人的視頻，不研究自己的視頻，就容易鉆牛角尖，其實那只是視覺誤差，我們前文有專題講過的，如果同時放球，這一瞬間，你是順腿的，所以，只有你給自己錄像，才能看到原來自己也是如此，之所以在現(xiàn)實球場中你很難發(fā)現(xiàn)，是因為正常速度是稍縱即逝的，而錄像經(jīng)常是延遲的你看清楚了而已。

這個動作就是這樣，這個假動作，網(wǎng)上許多朋友都以為是一個單腿的向左突破發(fā)力的假動作，其實不是。這是一個雙腿同時發(fā)力的假動作。這個球，也就是艾弗森特點的crossover假動作，在開始發(fā)力變向之前，雙腿其實是同時向兩側(cè)移動的，而并非是向一個方向。左腿向左前方，右腿向右后方，在突破的發(fā)力之前，雙腿都是凌空而沒有真正發(fā)力的，也即是說，在落地以后，在做出這個假動作以后，你是可以瞬間選擇的，你既可以真的順勢向左突破，也可以直接變向向右突破，無論哪個方向，你都可以第一時間啟動，因為你落地之前，雙腳是都沒發(fā)力的，所以你可以選擇任意一個方向直接開始一個新的突破。在這一瞬間，AI的雙腳是凌空的。而這里需要注意的是，如果你只是研究別人錄像的話，你可能會認(rèn)為這是一個小的跳起，其實不是，這其實是雙腿同時移動必經(jīng)的一個動作而已。
為了對比，我們可以找出下面這個喬丹的單腿發(fā)力啟動的變向假動作作對比，可以讓各位朋友更直觀。喬丹的動作，略慢，是以趨勢和動作技巧晃人的，不會像AI那樣容易晃到人，但是發(fā)力少，消耗體力少，同樣能達(dá)到過人的目的，盡管不會把對手完全甩開，但是，進(jìn)攻的足夠空間拉出來了，配合著喬丹的空中技巧，是足足夠用了。這也是我們?nèi)蘸髸v解的一種主要變向技術(shù)。

繼續(xù)來講解，首先，我們講講為什么要練習(xí)的是左手運(yùn)球。實際上，無論籃球打到什么境界，我們最終左右手的熟練度都還是會有差別的，比如，我們大多數(shù)習(xí)慣用右手的朋友，你即使再加強(qiáng)左手的練習(xí)，即使有一段時間你感覺左右手運(yùn)球和突破完全一樣了，但是，到最后，最終你還是會發(fā)現(xiàn)，左手還是不如右手舒服和犀利，這就是常年的潛意識和本能了，沒有人可以例外。所以，這個球，我們就是要假裝的左手運(yùn)球，并且佯裝向左突破，最終球會回到我們最熟悉的右手采用右路突破，而且，我們已經(jīng)在突破前就甩掉了直接防守人。

下面來開始詳細(xì)講解左手部分技巧。在運(yùn)球之前，無論你是胯下也好，還是普通體前先交叉變向也好，你運(yùn)球的速度和力度應(yīng)該是中速或者快速的，不然，你后面就沒法借助這個力，作出相應(yīng)的動作了，你也沒法讓球達(dá)到需要的高度，所以，運(yùn)球速度和力度需要略大一些。比如以前我們曾講過慢速的軟手運(yùn)球，這個時候不能用，不然球速太慢。

在前面的運(yùn)球，我們都是在左腳前方或者附近運(yùn)球，以穩(wěn)定而且不會被斷球的位置為主，沒有太多需要注意的。在最后一次運(yùn)球落地，是關(guān)鍵。在最后一次運(yùn)球向地面拍去的時候，實際上，我們在這時候就已經(jīng)想好要開始發(fā)力了，因為，這個運(yùn)球的力度和方向是和之前不同的，這個運(yùn)球的力度更大，而且，不是豎直運(yùn)球，是向身體的左側(cè)外側(cè)運(yùn)，甚至是外側(cè)的左后方。這樣的運(yùn)球方向很好理解，就是為了防止斷球。

以前看過灌籃高手漫畫的朋友想必知道，井上雄彥在最后全國大賽澤北VS流川楓的時候，澤北對流川說，人在做假動作的一瞬間，是最容易被斷球的。這話不錯，所以，AI的這個動作正是針對于此來完善的，在假動作瞬間，我們把球運(yùn)到我們身體的左側(cè)略向后方（單純的左側(cè)盡可能靠外也可以），讓我們的左臂必須整個伸直手臂（略微彎曲也可以，盡可能遠(yuǎn)離身體更遠(yuǎn)離防守人的右手是目的），讓我們的左手剛好能摟住球，在一個不能更遠(yuǎn)的臨界點上，我們就是需要用左手在最后一次運(yùn)球做到這樣。所以，這個運(yùn)球是比較精確的，這樣的位置，最有利于之后的大幅度假動作的出現(xiàn)。由于這個套路，我們一開始時站直身體，所以，你可以把你最后這個運(yùn)球的高度擬定為接近你的左肩部高度，至少要超過腰部高度不少的這個區(qū)域內(nèi)，而且，左臂要盡可能得向外伸展伸直，以便假動作的瞬間確保對方無法斷球。在左手這個運(yùn)球結(jié)束之后，是我們即將開始發(fā)力的瞬間。我們的起始發(fā)力點，不是在球落地就立即開始的，習(xí)慣單腿過人的朋友，會是這個節(jié)奏，而這個時候，你需要重新練習(xí)這個新的節(jié)奏。在這個假動作上，我們需要等球和左手接觸以后，到達(dá)了最高點，在我們的手上略微停留（在這里需要注意，這里，我們在初期練習(xí)的時候，可以讓手掌心略微向上，我們知道，籃球的規(guī)則是，只要你的手心不是完全向上，就不算翻腕了，而如下圖，AI的這個發(fā)力瞬間，手心就是朝向斜上方的，這不算翻腕的，千萬不要在這個問題上多糾纏。

而左手基礎(chǔ)不太好的朋友，在這個動作上，你可以略微翻腕甚至真的讓球短暫停留在手上，以練習(xí)全套技術(shù)，而在練習(xí)掌握之后，在日后再回頭來改善這個翻腕問題也可以輕易改正的，當(dāng)然，這一點不是很推薦）。而在停留過后，球在最高點，也就是幾乎到達(dá)我們肩膀高度我們的體外左后方，在要開始下落的一瞬間，就是我們開始發(fā)力的時機(jī)。之所以選擇這個時機(jī)，是因為這是突破發(fā)力的最后時機(jī)，也是突破最佳時機(jī)，也是防守人最害怕的時機(jī)，因為在這個瞬間，是最沒有冗余和拖沓動作的啟動動作，是可以做到最大化利用爆發(fā)力的瞬間，我們可以稱之為完美啟動時刻。

這之后，就需要來講解左肩部的發(fā)力技巧了。在左手開始發(fā)力的瞬間，就是我們雙腳要同時移動邁步的瞬間。從開始邁步一直到大幅度的步伐出現(xiàn)之后，由于是雙腳同時移動，沒有摩擦力和單腿發(fā)力的時間延遲，所以，我們可以迅雷不及掩耳的完成，而在我們雙腳落地之前（實際是左腳最后落地的，這和后面要講的右肩要領(lǐng)有關(guān)，但是這是在視頻上看細(xì)節(jié)才會發(fā)現(xiàn)的，你本人的感覺是同時落地的），在雙腳落地之前，你的左臂還是和邁步前一樣，保持著伸直在體外側(cè)，而球依然和剛才一樣，在手上，也就是說，左手和左臂以及籃球在這個邁步動作出現(xiàn)的過程中是完全保持不變的。而在之后，就在我們左腳著地的一瞬間，我們需要迅速開始這個震動假動作，而之所以需要左腳落地，是因為我們需要左腳這個蹬地力度的傳送，使得最終的震動假動作更加逼真。在左腳落地的瞬間，我們迅速的以我們的整個左肩和右肩以及左臂和籃球作為一個整體，以左肩部為帶動的起始發(fā)力點，也就是以左肩部為中心發(fā)力帶動這個整體，迅速的平行向左側(cè)移動一個極小的幅度，大約是3-5公分，不需要死板，就是迅速的向左側(cè)略微探出這個整體，但是，千萬別讓幅度太大，不然會失去重心收不回來影響速度，所以，這個幅度是，繼續(xù)要讓對方一瞬間可以看出來你向左側(cè)發(fā)力，又需要盡可能的移動的少來維持重心的平衡，宗旨就是絕對不能因此影響之后的啟動速度，一刻都不要在這個震動上耽擱。

在講到這里，我們要同時開始講解頭部要領(lǐng)。在練習(xí)這套假動作的時候，頭部也是很關(guān)鍵的一環(huán)。在之前的運(yùn)球，一直到左手開始發(fā)力之前，我們的頭部，需要在練習(xí)的時候始終保持抬著頭看著對方的眼睛或者前胸，最忌諱低著頭，一定要在初期就養(yǎng)成好的習(xí)慣，在練習(xí)的時候，一定要抬著頭來運(yùn)球。這是第一步。在這樣保持著我們自然豎直著的頭部之后，在左手開始發(fā)力的時候，我們之后的假動作才會更以假亂真。講到這里的時候，我們可以重復(fù)一下以前提到過的問題，就是晃頭的問題。很多朋友，尤其是初學(xué)籃球的年輕朋友，在這個技術(shù)上，模仿球星動作的時候，看到的往往是表象，他們發(fā)現(xiàn)球星的頭部橫著晃了一下，因為這個特征看得最清楚也最明顯，所以，很多朋友最后學(xué)的都是純粹的晃頭，甚至我看到一些高中初中校隊的成員都是這樣做的，其實這就是沒有深入研究假動作的目的的關(guān)系了，就好像我們投籃教程一樣，只看表象是沒有用的，最重要的是內(nèi)部的發(fā)力，也就是說，你這個動作究竟是用來干什么的，這才是最需要弄清楚的。你要找到這個動作形成的原因。從我們這個動作上，晃頭的原因，是因為我們在開始邁步瞬間的頭部假動作以及最后的向左的單幅度偏振假動作一起形成的，是因為上半身或者說左半身的整個向左側(cè)震動，所以晃頭，因為是一個整體的偏移，所以，瞬間頭部會晃動，但是頭部相對脖子和雙肩，是沒有晃動的，是整個上身一起動。

而在這里還要另外強(qiáng)調(diào)，就是，我們這個示范，是以高重心降低到低重心這個最難的套路開始講解的，而由于在這過程中，牽扯到了一個重心由高到低同時向左的一個過程，所以，在這個示例中，晃頭其實是最不明顯的。而在下文中，我們給出的AI和T-mac等人的低重心開始運(yùn)球然后做假動作的那些例子，由于重心是單純的平行移動，晃頭就可以看得更明顯了。

我們接著來講頭部要領(lǐng)。在保持豎直一直到開始邁步的瞬間，頭部是一直不動的。而在雙腿邁步的瞬間，頭部的動作迅速的發(fā)生了變化，這是由于之后的右肩部要領(lǐng)以及左肩部向外偏振同時造成的結(jié)果。在我們做到之后講的右肩部要領(lǐng)的時候，你的頭部會需要自然地略微傾斜，這里需要注意，不要太刻意的傾斜，那樣會死板，而也不要太刻意的克制不讓傾斜，順其自然就好，在右肩在邁步開始的一瞬間就開始發(fā)力的帶動下，你的下巴會略向左側(cè)，你的頭頂會略向右側(cè)，以這個順著整個上半身整體傾斜一致的方向，但是幅度更大的傾斜著。在這個時候，你的頭部相對你的上半身是略微向右肩倒的，這實際上是由于右肩的躲肩和擺臂發(fā)力的方向以及降低重心的力度帶來的。在這一瞬間，我們的脖子也會有略微痙攣的感覺，但是，這樣的頭部傾斜或者說歪頭，在這個動作中做起來是非常協(xié)調(diào)的，甚至練多了會覺得很舒服，各位可以之后自行去體會。

而之所以最終會形成晃頭假動作的外形效果，正是由于我們最初的頭部是跟隨身體向右傾斜，而落地之后我們左手迅速把球擊地拍向右手，頭部又會順其自然的隨著身體向左傾斜，這又是在一瞬間發(fā)生的，而且是小幅度范圍內(nèi)，所以，從發(fā)力前到發(fā)力后，最終頭部的兩個截然不同的傾斜方向形成了這樣一個夾角“^”，而正是由于這個夾角的出現(xiàn)，才使得視覺效果來看，這個過人不僅僅是普通的晃頭的樣子，還帶有一種搖頭晃腦的頭部擺動，這正是由于這個震動假動作中，頭部不是一直保持豎直的，而且是前后形成了兩個反方向傾斜的緣故。

而在這里，需要強(qiáng)調(diào)的是，在左腿落地開始發(fā)力的瞬間，你的頭部一定要自然的不要著急提前向右看，一定要在落地瞬間真的繼續(xù)看著對方也就是你的左前方的突破方向，這樣才能保持這個假動作的完美。

講完頭部，再來講講同樣很關(guān)鍵也是很招牌的右肩部和右臂要領(lǐng)。在之前的直立運(yùn)球中，我們的雙肩是要保持平衡的。而在雙腿開始邁步的同時，我們需要迅速的讓右肩降低并且向左擠，然后在雙腿移動過程中，就迅速做一個右臂向左擺動的啟動發(fā)力動作。這個動作極為關(guān)鍵，動作的外形和啟動時機(jī)都非常重要。首先說啟動時機(jī)，這個擺動手臂的啟動時機(jī)，是你雙腿開始邁步的瞬間就同時擺動的，這其實不是一個自然的擺臂時刻，所以，是需要你特別去練習(xí)的。而之所以選擇這個時刻擺臂，是因為我們這個假動作是模仿的單腿發(fā)力向左側(cè)突破的動作，而當(dāng)我們真實的向左發(fā)力突破的時候，我們邁腿瞬間是必然要開始擺臂，這是一個自然動作。但是在此刻，由于我們實際上做的是假動作，我們不是真的發(fā)力，尤其是，我們不是真的單腿啟動，所以，這個動作必須要特別的去練習(xí)。最終的效果是既要自然，幅度還要很大。

然后我們從外形開始講解。首先，在啟動之前也就是邁腿之前，我們必須要讓我們的右臂自然地下垂在我們的身體右側(cè)，以前我們講過非持球手護(hù)球的動作，這個時候就不要用了，要自然下垂，目的是讓之后的右臂擺動達(dá)到最大幅度和瞬間最快速度來迷惑對方，讓對方瞬間本能的認(rèn)為這是一個極快速的突破，讓他的身體產(chǎn)生本能的應(yīng)變動作。所以，右臂的擺動是至關(guān)重要的。

我們下面來講講擺動右臂的要領(lǐng)。在雙腿同時邁開的發(fā)力瞬間，在這一瞬間，我們就開始略微的降低右肩并且讓右肩略微的向左邊擠出，這樣做的目的是模仿突破第一步中的“繞”的原理的動作原型，躲肩，最大化的躲開對方防守的動作，在這里卻是為了形成一個逼真的假動作，右肩的降低，可以連帶著降低整個身體的重心，而躲肩的出現(xiàn)，可以讓動作以假亂真。新來的朋友可以去看我之前的突破第一步的要領(lǐng)一文。我們下面來講講擺動右臂的要領(lǐng)。在雙腿同時邁開的發(fā)力瞬間，在這一瞬間，我們就開始略微的降低右肩并且讓右肩略微的向左邊擠出，這樣做的目的是模仿突破第一步中的“繞”的原理的動作原型，躲肩，最大化的躲開對方防守的動作，在這里卻是為了形成一個逼真的假動作，右肩的降低，可以連帶著降低整個身體的重心，而躲肩的出現(xiàn)，可以讓動作以假亂真。

在這個肩膀的要領(lǐng)配合下，我們同時要做的，是在雙腿邁開的瞬間，迅速的讓右臂擺動起來，擺動的方向你在前期可以理解為讓右手去摸自己的左肩，而且一定要最快的去做這個動作，因為防守人或者說人體的本能，在這個時候，目光的中心點就是在你的胸口的，所以，這個動作至關(guān)重要。在日后練得熟悉之后，幅度可以略微減小，就好像下文中的一些例子中那樣，大約到左胸口的前方就可以了。

至于手型，也是很關(guān)鍵的，這個時候，為了自然，我們盡量不要用繃緊手掌的硬手手型，而是要讓右手的五根手指自然的略帶彎曲的并攏，有點像“手刀”的樣子，但是，右小臂在擺動的時候卻需要繃緊一些力度的，這還是為了護(hù)球，在下文中AI對喬丹的例子中就可以看到這個習(xí)慣的好處。當(dāng)AI兩次使用這個右臂擺動的時候，幾乎都碰到了喬丹的斷球手，而且是喬丹的左手?jǐn)嗲?，可以想象，如果沒有這個細(xì)節(jié)，恐怕球早就被偷走了。擺臂之后，就可以自然的銜接向右突破的運(yùn)球了。

然后，我們開始講解上半身和重心的要領(lǐng)。這還是一個關(guān)鍵點，也是很多人形成誤區(qū)的地方。在傳統(tǒng)的單腿過人假動作中，球員的上半身會是向著左側(cè)前方傾斜的，但是在這個假動作中，我們可以發(fā)現(xiàn)，在整個過程中，除了我們刻意做出來的身體向右傾斜以外，
整個身體是一直保持豎直的，而且重心移動是很少的，這其中的關(guān)鍵，就在于雙腿的同時移動了。

但是，在這個要點上，我們也是需要刻意的去保持的。當(dāng)然，由于這個要點或者說現(xiàn)象是由于其他要點合力形成的，所以我們在這里就不展開多說了。

下面講到的就是腿部了，這是重頭戲。首先來強(qiáng)調(diào)一個算是誤區(qū)的地方，就是在網(wǎng)上曾看到類似的技巧講解，認(rèn)為在這個瞬間是讓右腳腕翻轉(zhuǎn)來達(dá)到效果的，這個講法，其實是停留于外在的表象了。AI的右腳是向后移動了很多的，所以說，雙腿同時外移是毋庸置疑的。而另外一方面，這里面還有一個顯而易見的好處，那就是，雙腿的同時移動，不僅會讓你的動作更快，邁步顯得更敏捷，而同時，你最終可以達(dá)到的步幅卻遠(yuǎn)不如AI來的狠。而這其中的奧秘，正在于AI是雙腿同時外邁的了。而之所以很多時候很多朋友誤解，正是因為視頻分析的局限性，因為，當(dāng)你雙腿同時外邁錄像以后，你會發(fā)現(xiàn)，由于在邁步之后身，空中的身體略微向左移動之后，你的右腿最終外邁之后，大多數(shù)時候卻正好還是蹬在原處，所以，這才讓很多朋友誤解。我在練習(xí)中的右腳也正好落在原處就可以明白了，而我在練習(xí)的時候，是真正的雙腳同時外邁的。所以，只有在我們發(fā)力過狠的時候，才會讓這個細(xì)節(jié)表現(xiàn)出來，是雙腳同時移動，也正因為如此，才讓這個秘密得以隱藏了許久。

我們這里就來講一下雙腿外邁的要領(lǐng)。實際上，在邁步過程中，我們往往是要雙腿一個向前，一個向后，一個向左，一個向右去邁步的。前后的邁步方向，一是容易維持重心，比橫向邁步可以降低更多重心；二是更以假亂真，因為你是真的向前邁步了，對方會更緊張，你的動作更沒破綻；三是可以重復(fù)的依靠這個動作，來慢慢的拉近和對手的距離，降低對手的防范心和防守威脅。

這個雙腿同時邁步，由于是在騰空讓雙腿分開，所以，少了地面的摩擦，可以在最短的時間邁出最大的步子。所以，我們前文說，由于不向地面蹬地發(fā)力，所以，這個動作的快慢，最終是和你的爆發(fā)力完全無關(guān)的，只和技術(shù)還有熟練度有關(guān)。所以，AI即使有再快的速度，他的突破假動作也無法真的做到這么快的，實際上，他正是依靠了這個障眼法，才在瞬間做出這個完美的假動作，晃倒了無數(shù)的對手。

而我們之所以要講這個由直立運(yùn)球立刻進(jìn)入降低重心突破動作的假動作，正是因為這個動作具有代表性，他多了一個降低重心的要領(lǐng)。而這個降低重心，也是一個很關(guān)鍵的要點。如果你細(xì)心，你去看同樣用這個動作單腿發(fā)力突破的球員，你會發(fā)現(xiàn)，即使他真的要降低重心，但是在這之前，由于右腿的蹬力，他必定會短暫的出現(xiàn)一個重心先升高再下降的一個過程。而反觀我們這個技巧，你卻可以發(fā)現(xiàn)，從初始發(fā)力到最后，重心是很干凈的直接降低的，中間沒有拖泥帶水，而這一點，正是要感謝雙腿同時移動的技巧。

而在這里，要強(qiáng)調(diào)一下向前邁步的幅度，我們可以以下文中AI挑戰(zhàn)喬丹的那個幅度為基準(zhǔn)練習(xí)最合適。也就是左腳向前邁出一個球鞋的長度就可以了。少了幅度不夠，多了容易失去重心。

這個同時邁腿有個細(xì)節(jié)需要注意，就是在雙腳著地之后。右腳在正面的攝像中看起來是橫在地面上的，而你的右小腿在側(cè)面看幾乎是和地面平行的。在這個細(xì)節(jié)上，這是個表象，最終形成它的原因是由于我們之前在邁腿同時降低右肩順帶著降低了右半身的重心，達(dá)到躲肩和降重心突破的假動作的意圖而形成的。所以，這個地方不需要刻意去練習(xí)讓球鞋橫在地面，會自然做到的。這里順便要強(qiáng)調(diào)的是，如果你是在磚地等地面不太平的外場打球，你在做這個動作的時候可以略微減小幅度，讓雙腳落地輕一點，因為這個動作極費鞋。尤其是右腳內(nèi)側(cè)和外側(cè)的斜面。