雙搖跳繩相比簡單的跳繩有一定難度，繩子搖起的瞬間雙腳連續(xù)跳兩下。那么該如何訓練雙搖跳繩呢？教大家?guī)讉€方法，一起來看看吧。

想要練習好雙搖跳繩，首先你要鍛煉手臂的力量，雙搖跳繩的時候，手臂的搖繩是通過手臂上部分，帶動手臂下部分而搖起的，那么手臂的上部分力量是必須有的，所以，一定要鍛煉手臂的上搖力量以及持久力。

雙搖跳繩在起跳的時候，雙腳一定要并攏，不然一旦“分叉”的話，一定會出現(xiàn)停頓、絆倒的情況，所以鍛煉的時候，要注重雙腳的并攏與雙腳的蹦跳配合度。

練習雙搖跳繩的時候，還要著重訓練一下你的彈跳能力，雙搖跳繩大家都知道，一旦彈跳力不好或者不夠，一定會直接把繩踩住的，所以更要訓練一下你雙腿的彈跳力。

雙搖跳繩想要跳的快，在跳的時候用雙腳的前掌力氣，腳前掌的彈力會將身體彈起來，這樣既能夠節(jié)省彈跳一次的時間，還有利于更快速的更換下一個彈跳動作。