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  • 打籃球之前的熱身運動

    淑雅

    籃球是一項高對抗高運動量的體育項目,特別是進行籃球比賽時,運動量和對抗量都是很大的。下面給大家說說打籃球之前的熱身運動

    打籃球之前的熱身運動

    慢跑時不需要大量的耗費能量。 圍繞操場慢跑,預(yù)熱身體,讓你盡快進入狀態(tài),感覺有輕微的汗水即可。

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    扭腰可以使我們的身體更加和諧。 特別是在打破或彎腰以挽救球時,比賽前的扭腰可以讓我們非常靈敏地行動。

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    你可以活動你的手腕和腳踝,膝蓋和臀部。 這些關(guān)節(jié)在打籃球時會涉及到,并且完全舒展開以避免運動時受傷。

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    頸部前后完全彎曲,向前伸出胸部,頭部與地面平行。 然后,頸部交替地向左側(cè)和右側(cè)伸展,使得其側(cè)面肌肉可以完全伸展。

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