如何練習(xí)彈跳力?
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如何練習(xí)彈跳力?下面就這話題跟大家一起來說一下吧。
首先我想說的是練習(xí)彈跳能力最基礎(chǔ)的就是蛙跳,每天進(jìn)行幾十組幾十組的練習(xí)。增加自己彈跳的耐力。
除此之外還可以進(jìn)行負(fù)重蹲起,可以肩扛杠鈴蹲起,這個(gè)必須在自己的教練的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。
平時(shí)的時(shí)候可以進(jìn)行摸高練習(xí),比如抓籃框,時(shí)間久了你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己跳的越來越高了。
最后我想說的是,練習(xí)彈跳能力是需要自己堅(jiān)持練習(xí)的,腿部彈跳的肌肉短時(shí)間不會(huì)有什么效果必須堅(jiān)持才有效果的