鍛煉豎脊肌的好處,有預(yù)防脊柱退變等作用,在練腹肌、胸肌、腿等肌肉時(shí)，其實(shí)還有一處肌肉的鍛煉也是很重要的，那就時(shí)豎脊肌，它的作用是不容忽視的。下面就來(lái)看看豎脊肌強(qiáng)壯的好處！

保護(hù)脊柱

豎脊肌是脊柱后方的長(zhǎng)肌，下起骶骨背面，上達(dá)枕骨后方，填于棘突與肋角之間的溝內(nèi)，對(duì)于脊柱的穩(wěn)定性有很大的幫助，強(qiáng)壯的豎脊肌可以起到防止脊柱意外受傷、保持脊柱穩(wěn)定、預(yù)防脊柱退變等作用。

保持身體直立

挻直的腰板，堅(jiān)強(qiáng)的體魄，都離不開(kāi)豎脊肌，它是讓人身體直立，維持脊柱穩(wěn)定、平衡的重要肌肉，是可以幫助保持骨盆和脊椎正位，在一定程度上能幫助保持良好的體態(tài)，有個(gè)挺拔的身姿。

預(yù)防腰肌勞損

有強(qiáng)壯的豎脊肌，可以提高腰部力量，再加上還有穩(wěn)定脊柱的作用，對(duì)于預(yù)防腰肌勞損有一定幫助。

提高其他鍛煉的效果

豎脊肌也是運(yùn)動(dòng)中爆發(fā)力的源泉，在健身運(yùn)動(dòng)中豎脊肌必須擔(dān)負(fù)起穩(wěn)定核心部位的作用，而有強(qiáng)壯的豎脊肌對(duì)于穩(wěn)定核心部位的作用自然就更強(qiáng)，進(jìn)行其他鍛煉的效果也會(huì)增強(qiáng)。

降低體脂比例

練出強(qiáng)壯的豎脊肌的過(guò)程中，能夠降低人體的體脂比例，增加肌肉的含量，提高身體的基礎(chǔ)代謝率，從而幫助形成易瘦體質(zhì)。

增強(qiáng)體質(zhì)

想要有強(qiáng)壯的豎脊肌，是離不開(kāi)鍛煉的，而經(jīng)常鍛煉在一定程度上能加快身體的血液循環(huán)，提高新陳代謝能力，對(duì)于疾病的抵抗能力是會(huì)有加強(qiáng)的作用，可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

鍛煉意志力

要有強(qiáng)壯的豎脊肌不是一朝一夕就能看到練成的，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，沒(méi)有強(qiáng)大的意志力是很難堅(jiān)持到最后的，這就能夠達(dá)到鍛煉意志力和身體承受力的作用。