很多人在體測(cè)的時(shí)候都拉不上去引體向上,主原因是力量不足,這篇指南就指導(dǎo)大家如何進(jìn)行訓(xùn)練。
工具/材料
單杠,田徑操場(chǎng)
訓(xùn)練手臂力量:可以通過(guò)做俯臥撐進(jìn)行訓(xùn)練
訓(xùn)練腰腹力量,很多人拉不上去引體向上是因?yàn)檠苛α坎蛔?,可進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練,通過(guò)做仰臥起坐
多練習(xí)杠鈴,增強(qiáng)自己的力量,防止受傷。
在拉引體向上前一定要熱身,這樣可以使身體快去發(fā)熱,提高成績(jī)