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  • 夏天劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意什么?

    新語(yǔ)氏

    我們都知道多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有好處的,今天小編就和大家說說夏天劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意什么!

    夏天劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意什么?

    不要大量飲水:在劇烈運(yùn)動(dòng)后如果一次性大量飲水,會(huì)使血液種鹽的含量降低,因?yàn)橄奶焯鞖廨^熱,運(yùn)動(dòng)后出汗多,體內(nèi)鹽分比較容易喪失,使細(xì)胞滲透壓降低,導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào),發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。因此劇烈運(yùn)動(dòng)后可分多次飲水,并且在水中放點(diǎn)鹽最為合適。

    夏天劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意什么?

    不要立即吃東西:劇烈運(yùn)動(dòng)后,由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處,而消化器官血液相對(duì)較少,消化吸收能力差,這時(shí)候吃東西會(huì)影響食物的營(yíng)養(yǎng)吸收!

    夏天劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意什么?

    不要沖涼水澡:還有些人劇烈運(yùn)動(dòng)后立即沖涼水澡,在劇烈運(yùn)動(dòng)后由于肢體溫度和水的溫度相差懸殊,也易發(fā)生小腿抽筋。因此運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干汗液,等不再出汗時(shí),再?zèng)_澡。

    夏天劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意什么?

    不要立刻停下來:我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)后,突然停下來通常會(huì)感到頭暈、惡心。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)結(jié)束后肢體中大量的靜脈血就會(huì)淤集在靜脈中,心臟就會(huì)缺血,大腦也就會(huì)因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。所以在劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)改做些緩解動(dòng)作,來舒緩血液的流通。

    夏天劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意什么?

    不要直接吹空調(diào):劇烈運(yùn)動(dòng)之后身體還在不斷出汗,毛細(xì)血管處于舒張狀態(tài),這時(shí)候直接吹空調(diào),遇到較低溫度,血管會(huì)收縮,機(jī)體抵抗力下降,就容易生病。

    夏天劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意什么?