擁有身體的柔韌性不只是為了鍛煉體型，也能夠更好的保持身體健康。很多人會告訴你，每天去健身房鍛煉就能夠保持身體的柔韌性，可是我們每天要學(xué)習(xí)、工作，哪里有那么多時間呢？來吧各位，今天教大家只花十分鐘就能夠保持身體柔韌性的好辦法，趕緊看過來吧。

壓腿鍛煉

這個不用我多說你就知道是怎么回事對吧？這種鍛煉可是說時時刻刻都能夠進(jìn)行的，當(dāng)然女生穿超短裙的時候是不可以的。利用不算很高的窗臺，或者不算很高的欄桿、凳子、桌子都可以進(jìn)行鍛煉，不要心急，一天比一天抬高一點，用不了多久你的柔韌性絕對是了不起的哦。

劈叉

羨慕人家隨時隨地就能來個大劈叉對吧？別羨慕，你也可以，每天坐下來，兩腿一點點劈開，身體往下壓，剛開始不要一下子劈開，會受傷的，循序漸進(jìn)一點點劈就可以了。

前屈

這也是瑜伽動作里的一個入門動作，能夠很好的鍛煉身體的柔韌性，整個身體往前彎壓然后彎曲，用手保住自己的小腿部位，雙腿要伸直不要彎曲。

匍匐鍛煉

匍匐前行你見過吧？這個不用那般“蠕動”的，只要保持那種姿勢，雙腿膝蓋著地屁股抬起，就像是一個蠕動的蟲子那般，練習(xí)次數(shù)多了，你的身體柔韌性絕對屬于高人哦。