練倒立，應(yīng)該循序漸進，慢慢增加難度，下面就說說如何練倒立。

肩肘倒立

剛開始練習倒立，不要一上來就練習標準動作，因為這時手臂沒有足夠的力氣來支撐身體的重量，會扭傷手臂，所以，先從肩肘倒立開始練，這個動作簡單，學(xué)生時期的體育課上，大家都做過這個動作。

胳膊撐地腳踹墻

肩肘倒立練好后，再練習用小臂撐地，腳踩著墻，這樣逐步使胳膊變得有力氣，同時，也讓自己習慣頭朝下的姿勢。

胳膊撐地腿伸直

感覺自己頭朝下已經(jīng)習慣了，胳膊也有了力氣，就可以把腿伸直，但還是雙臂撐地，腳和墻是挨著的，這樣可以分擔一些身體的重量。

手撐地腿伸直

如果以上動作都熟練了以后，就試著用雙手撐地，把腿伸直，開始可以讓腳挨著墻，覺得沒有問題了，就可以將腳離開墻面，讓全身的重量都落在雙手上，總之，練倒立，不受傷是原則，慢慢給自己增加難度，直到練會為止。