每天要走多少步才是健康
悅愷
下面介紹一下究竟每天要走多少步才算是健康的。
一般情況下,人體的基本運(yùn)動(dòng)量為每天4000步,但這只是基本運(yùn)動(dòng)量,不算是健康、合理的。
而人類要想達(dá)到促進(jìn)健康、預(yù)防疾病的目的,基本運(yùn)動(dòng)量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。每天至少要達(dá)到7000步,這還只是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
所以,要想有健康合格的身體一定要多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體,還可以放松身心。我們這里所說的標(biāo)準(zhǔn)是7000步,當(dāng)然,每天的運(yùn)動(dòng)量能達(dá)到10000步就更好了。
建議大家平時(shí)多參加一些比賽,可以起到強(qiáng)制性作用,不久就會(huì)養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,好習(xí)慣的養(yǎng)成絕非一朝一夕,但你不開始做,什么時(shí)候也養(yǎng)不成好習(xí)慣。