在起跑時(shí)，很多同學(xué)上來會(huì)選擇沖刺，這時(shí)不要慌，以一個(gè)平穩(wěn)的速度跟在隊(duì)伍的中間。剛開始一定不要急，哪怕落在隊(duì)尾也沒有關(guān)系，之后會(huì)有超越別人的機(jī)會(huì)的。

等到整個(gè)隊(duì)伍的速度差不多平穩(wěn)后，你開始慢慢的加速，記住不要急，要慢慢一個(gè)一個(gè)的超越。到了后四百米的時(shí)候，你就差不多可以跑到隊(duì)伍的偏前面一些位置了，這時(shí)也不要放松，一鼓作氣，爭取繼續(xù)超越。

等到離終點(diǎn)還差大約150米左右，開始加速完成最后的沖刺。沖刺時(shí)要大幅度擺動(dòng)雙臂，邁開步子，完成最后的超越，這次要超越的是自己，最后相信你一定會(huì)有一個(gè)不錯(cuò)的成績。

在整個(gè)比賽的過程中需要注意兩點(diǎn)：一是要調(diào)整呼吸，從開始就要均勻的呼吸，找到適合自己的呼吸節(jié)奏，并且保持住。二是要調(diào)整心態(tài)，比賽過程中一定要讓自己興奮起來，千萬不要想著自己有多累，否則很難再去堅(jiān)持。

特別提示

1、跑完后要慢慢的走，不要立刻坐下。

2、跑步過程中要量力而行，不要強(qiáng)迫自己，否則很容易導(dǎo)致大腦嚴(yán)重缺氧，從而給自己的身體造成傷害。