睡前運動 之一分鐘瘦腿操 又春 投訴/報錯 有的人就腿上的肉最多,接下來我們就來講一講睡前運動之一分鐘瘦腿操再練習(xí)腿部練習(xí)的時候我們可以先給小腿做一個按摩,用雙手把自己的小腿肌肉向上推,連續(xù)多推幾次,省得再運動的過程中腿抽筋。然后我們就可以躺在床上,雙腿彎曲抬起,就像騎自行車一樣,腳開始蹬,一組十次,每天要做五次。需要注意的是我們在做運動的時候,我們的腳要勾起,我們的小腿肌肉要用力,這樣子我們小腿肌肉才會緊繃。做完之后我們也要給我們小腿做一個按摩,讓自己緊繃的腿,慢慢放松下來,堅持十幾天就會初步見效。 小腿 肌肉 做一個