跑步是最簡單的鍛煉方式，所以我們來說說在什么時間段跑步更好。

跑步之前，我們必須要準(zhǔn)備全套的運動裝備，最重要的是跑鞋，一雙好的跑鞋，能夠保護(hù)你的雙腳和膝蓋不受沖擊。

我們在吃飯之后的半個小時內(nèi)，是不提倡跑步的，如果剛吃完飯就跑步，很容易造成腸胃不適，甚至闌尾炎。

但是在早上空腹的時候，也不提倡跑步，因為空腹跑步，會讓膽汁過度分泌，久而久之，會有引發(fā)膽結(jié)石的危險。

最好的跑步時間是在一天當(dāng)中的傍晚時分，大概下午5點~6點之間，這個時候空氣中的含氧量是最高的，并且人體的新陳代謝在這個時間里是最好的。

跑步運動在一年四季里都可以進(jìn)行，不過秋冬季，應(yīng)該避免在霧霾天氣里跑步，所以最好的跑步季節(jié)是春夏季。