每個人都想擁有完美的身材，但是先天條件不足，后期怎么才能努力去跟進(jìn)呢？今天我們就來看看如何才能快速長高，并且還能夠減肥又瘦腿呢？

運(yùn)動

想要快速的長高，又能夠減肥，還能夠瘦腿，那么最好的辦法就只有長期運(yùn)動了。青少年正是個子長高的黃金時期，趁這個階段，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，才能夠令身體更加標(biāo)致。

瑜伽

瑜伽不僅是修身養(yǎng)心之法，還是提升一個人氣質(zhì)的運(yùn)動。瑜伽可以通過伸展、擴(kuò)寬骨間隙來增加身高，長期堅(jiān)持還能夠減肥，對于身體的體態(tài)來說，也能夠起到一個糾正的作用。

打籃球

如果你的個子長得不夠快，那么打籃球是一個快速增高的一項(xiàng)運(yùn)動。打籃球有較多的伸展性的動作，這對骨骼和主要關(guān)節(jié)部位的生長有一定幫助。而且大量的運(yùn)動還能夠減肥，對于瘦身來說也是非常有用的。

游泳

游泳是一項(xiàng)非常消耗體力的運(yùn)動。它不僅能夠令人長高，還能夠快速的減肥。當(dāng)然，它不光光是一項(xiàng)運(yùn)動，還是一個很好的求生技能。