怎么可以快速的鍛煉我們的胸肌呢,今天我們就來講一講如何使用斜啞鈴?fù)婆e練胸肌。
首先在任何運動前都要活動一下自己全身的肌肉,活動一下筋骨,不要因為突然運動造成身體拉傷。
運動完后我們先找到一個斜凳,然后我們先坐在斜凳上面,雙腳著地,然后緩慢的躺在斜凳上面,如果我們是新手啞鈴的重量不宜過大。
然后我們手握啞鈴的時候,手腕會承受很大的壓力,所以我們一定要選擇一個比較合適的姿勢,務(wù)必要保證手腕是處于一個中立的位置。
然后就是我們躺在斜凳上面,肘部要與身體成大約70度角,肘部的位置不要太小要不然推起的重量不會集中。