拳擊運動適合每一個人，不光只有男人可以練，女人也可以。練習拳擊不僅可以增強一個人的臂力，還可以增強一個人的反應力和速度。不過，練習拳擊需要事先買好厚實的拳擊手套，這樣對手臂的沖擊力就會小很多。

拳擊沙袋分為多款，主要為了滿足不同人群的選擇。如果你是力氣比較大的職業(yè)或者業(yè)余拳擊手，你適合的就是大沙袋。打沙袋都是懸掛在高空的，一般設置在專門的健身房里。

如果是在家里練習拳擊，也可以選擇懸掛式的沙袋，但是你們家最好有足夠的空間，還要有可以懸掛重物的橫梁。如果沒有，那么只能買立式的大沙袋。立式的大沙袋放在地方就可以了，下面有個很重的底座。

如果你的力氣比較小，人比較靈活，可以選擇立式的小沙袋，立式小沙袋適合女性或者身體不夠強壯的男性，比立式的大沙袋重量輕很多，更好控制拳擊的速度和節(jié)奏。

如果你是為了練習拳擊時候的靈敏度，可以選擇一個懸掛式的沙袋球。沙袋球的重量較輕，懸掛在家中沒有任何問題，適合女性或者聯(lián)系速度和靈敏度的男性使用。