首先,我們必須要忍受疼痛才能練好柔韌性,我們可以選擇每天都拉一下韌帶,比如做那個(gè)坐臥體前驅(qū),這個(gè)是鍛煉柔韌性最常用的方法。
其次,我們也可以選擇每天做一做一字馬,當(dāng)然,一開始我們肯定下不去,沒關(guān)系,每天下去一點(diǎn)點(diǎn)就好了。
然后,還有一個(gè)辦法,那就是去學(xué)習(xí)舞蹈,因?yàn)閷W(xué)習(xí)舞蹈也是可以鍛煉柔韌性的。
最后,還可以選擇“壓”,讓一個(gè)小伙伴從背面壓你,讓頭埋在腿上,這樣長(zhǎng)此下去,是可以鍛煉柔韌性的。